Ko te heihei me te Pita me te Lemon Pesto he mahinga kai reka me te huatau tino pai mo te whakangahau. Ko te rēmana e tuku ana i te ahua hou o te hou e whakaputa mai ana i nga tipu katoa. Ka tapiri noa koe i te wai rēmana me te hukareti rēmana ki te hoko pesto, ka whakaranuhia ki te kirīmi, mo te tunu tata-tonu e tino pai ana i te heihei reka, me te paoa reka. Ko te pīni pīni me te tihi Pounamu Parmesan ka whakapiri i te painga pai rawa.
Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whakaoti i tenei kai ko te huamata matomato hou, he huamata hua ranei kua oti te whakakakahu ki te kakahu. Ko etahi toast kaati ka pai te mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (16-ounce) te kohinga raukara me te purati
- 2 punetēpu pata
- 2 punetēpu hinu hinu
- 3 karika karika, minita
- 5 nga wheua, nga wheua heihei kore kiri, he poraka
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa ma
- 1 kapu kirīmi taimaha
- 1 (9-ounce) package basil pesto
- 1/4 kapu wai rēmana
- 1 tīpune rita rēmana
- 2 kapu pani pīni hau
- 1/3 kapu pihikete Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
1. Kawea mai he kohua nui o te wai tote ki te whewhe.
2. I roto i te kohua nui, whakakotahi i te pata, te hinu, me te karika mo te wera reo-nui. A, no te tīmatanga o te karika ki te pupuhi, whakauruhia nga uma heihei; tauhiuhia ki te tote me te pepa.
3. Kuki me te whakaoho i runga i te wera o te wera tae noa ki te maoa o te heihei, e ono 4-6 meneti. Whakanuia i roto i te kirīmi, ka kawe mai ki te whakaheke; whakaitihia te wera ki te iti.
4. Tāpiri i te pati ki te wai kohua; te tunu tae noa ki te aldente i runga i nga tohutohu awhi.
5. I te wa e mahia ai te pita, ka pai me te tapiri me te 3 punetēpu o te pesto, 3 punetēpu te wai rēmana, te hēmana, te pīni, me te tīhi Parmesan ki te ranunga heihei; ka pupuhi i te wera o te wera ka pau te tunu me te ranu ka wera.
6. I roto i te peihana iti, kohia te toenga 3 punetēpu pesto me te toe 1 punetēpu wai rēmana. Whakanohia te ranunga i runga i te ranunga heihei me te mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1678 |
| Katoa te wai | 86 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 32 g |
| Cholesterol | 408 mg |
| Te konutai | 472 mg |
| Ngā harotihāhā | 94 g |
| Piri Kai | 22 g |
| Pūmua | 136 g |