He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki, tapatapahi
- 1 punetēpu
- hinu hinu
- 2 paraoa punetēpu
- 1 tīpune rau maroke maroke
- 1/8 tīpune pepa
- 1/2 kapu miraka katoa
- 1 (16 inihi) ka tunuhia e wha te tiihi Alfredo sauce
- 2-1 / 2 kapu tunu tunua tunua
- 1 (16 ounce) te parakihi, te kāreti, me te kareparāoa
- 1-1 / 4 kapu Cheddar koi te tiihi Havarti ranei
- 1/3 kapu pihikete Parmesan tīhi
- 1 kapu paraoa
- 1/2 tīpune maroke rau rau
- 1/4 tīpune te paura paraoa
- 1/4 kapu pata, maamaa
- 1/2 kapu Cheddar koi te tiihi Havarti ranei
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
- 1 hua manu
Pehea ki te Hanga
I roto i te kohua nui, tunuhia te riki ki te hinu oriwa mo te wera reo tae noa ki te ngawari. Tāpiri paraoa; tunu me te whakaoho mo nga meneti 3. Tāpirihia te 1 tīpune rau rau me te miraka; tunu me te whakaoho tae noa ki te matotoru.
Tangohia i te wera me te whakanui i te ranu Alfredo, te heihei, 1-1 / 4 kapu Cheddar te tiihi Havarti, 1/3 kapu Parmesan te tiihi, me nga huawhenua maroke; whakaoho marie. Tuhia i roto i te 2-1 / 2 huinga casserole. Ko te hipoki me te pouaka whakawera 8 ki te 24 haora.
I te wa e pai ana ki te kai, ka tunuhia te oumu ki te 375 teitei F.
Whakanohia te pounamu, te hipoki, te oumu me te tunu mo te 25 ki te 30 meneti tae noa ki te mahana. I tenei wa, i roto i te peihana iti ka whakauru i te paraoa, 1/2 tīpune i maroke i nga rau thyme, te paru tunu, 1/4 kapu pata, 1/2 kapu Cheddar, te tiihi Havarti, te tihi Parmesan, me te hua manu, me te uru ki te tauera tae noa ki te pakaru.
Wewetehia te pounamu me te pakaru i tenei waa ki runga. Kohuatia mo te 20 ki te 30 meneti te roa, tae noa ki te whakakī i nga mowhiti, me te pihi he parauri parauri me te paraoa.
Ka taea hoki e koe te tunu i te pungarehu i te wa tonu. Mena ka waiho e koe te ranunga heihei i roto i te rihi miraka, ki runga ki te ranu me te tunu i te kohua 375 teitei F mo te 25-35 meneti tae noa ki te miraka me te parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 815 |
| Katoa te wai | 57 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Te konutai | 1,237 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 49 g |