Kei te whakakiia tenei hinu kakara ki te reka. Ko te whakakotahi o nga mea kakara he tino tika mo nga momo kai, nga kai me nga huawhenua. Ka taea e koe te kite i te nuinga o enei kai i roto i nga toa hokohoko a-rohe me nga maakete motuhake. He tino pai te haerenga, no te mea he tino pai tenei pene.
He aha e hiahia ana koe
- 10 ngongo iti whero maroke
- 1 punetēpu paprika Hungarian
- 2 tīpune purapura cumin
- 4 pupuhi katoa
- 1 tīpune
- fenugreek purapura
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune pango cardamom pango
- 1/2 tīpune peppercorns pango
- 1/2 tīpune purapura coriander
- 1/2 tīpune pihikete (ka kohia)
- 1/4 tīpune katoa
- 1/4 tīpune turmeric
- 1/4 tīpune tinamona
- 1/4 tīpune cloves
Pehea ki te Hanga
I roto i te iti panuku paraihe i runga i te wera iti, he iti te tunu i nga pupuhi katoa, te purapura cumin, te fenugreek, te tipu cardamom, te peppercorns, me te purapura coriander mō te 2 meneti, tae noa ki te mea ka kakara. Me titiro ki te tahu. Tangohia te paraharaha mai i te wera me te whakamutua kia 5-10 meneti. Tangohia nga otaota mai i nga tihi ka huri ki nga mea kakara. Tāpirihia he kai kai. Tiakina i roto i te pouaka rererangi. Ko te kape ka pupuri mo te 1 tau mai te mea e tiakina ana i roto i tetahi wahi hauora, maroke.
Hei whakamahi, me tono noa ki te kai, ki te kai, ki te huawhenua ranei. Te tunu, te tunu, te parai, te hupa ranei hei whakahau.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 38 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 57 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |