Ka tunuhia enei parirau heihei heihei, ka tunua i roto i to raua ranu. He aha te mea he pono he patu he mea tinowari ki te whakarite!
He aha e hiahia ana koe
- 20 nga parirau heihei, ka tangohia nga tohutohu
- 2 kapu paraoa-katoa
- 2 hua nui i konatunatua ki te 1 punetēpu wai
- 1 pounamu
- te ranu keke
- 1/4 kapu honi
Pehea ki te Hanga
- He hinu hinu hei tae atu ki te 350 F i roto i te rire hohonu , te whakamahi ranei i te hiko taimaha hohonu ranei te oumu Dutch me te nui hinu ki te hipoki i nga parirau e takoto ana.
- Horoi nga parirau heihei me te maroke maroke.
- Whisk tahi nga hua me te wai. Whakatakotohia.
- Whakaranuhia te ranu keke me te honi. Kia pai te reka o te ranu e rite ana ki a koe.
- Whakanohia te paraoa ki roto i te putea kai, ka hurihia nga parirau ki roto ki te kakahu.
- Hurihia nga parirau i roto i te horoi hua manu, ka toia ki roto ki te putea. Kei te hiahia koe ki te paraoa pai o te paraoa kia whai kiko ai te tipu BBQ. Ka hiahia pea koe ki te tiwhi me te ruiruu 2 ki te 3, te whakamahi i te paraoa me nga hua ki te hiahiatia.
- Kohuatia nga parirau i roto i nga roopu tae noa ki te parauri parauri me te ngawari. Ka tunuhia e koe i muri mai, na kaua e manukanuka ki te tunua o nga parirau. Whanuihia nga parirau heihei i runga i nga taera pepa.
- Kohuatia te oumu ki te 325 F.
- I te wa e paraurihia ana nga pi heihei, tohaina ia miihini ki te ranu BBQ me te ranunga honi, ka waiho ki nga pepa pihikete. Kia mohio kei te pa tetahi ki tetahi.
- Ka tunuhia mo te 15 ki te 20 meneti, kaore ano hoki kia kitea kia marama ana, ka whakamatautauhia hoki nga heihei (ka maoa nga wai ka pangia ki te maripi). Ko te tunu ka mimiti i te panui i te iti, ka tautuhi i te panaki kia kore ai e taka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 4164 |
| Katoa te wai | 236 g |
| Te momona | 66 g |
| Ko te wai kore | 94 g |
| Cholesterol | 1,404 mg |
| Te konutai | 2,050 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 439 g |