Ko nga Tiamana hauora e ora ana ki te hauora (miraka) i roto i nga mea katoa mai i nga inu ki nga kawa. Whakamātauhia tēnei momo tote mirakarani German yourt, jogurtsalatsauce mit zwiebeln (tikanga, "Tiamana mirakareti huamata me te riki") i runga i to huamata ritati-a-tomati i muri mai ka whakamahia ranei hei kakahu i te noodle, te raihi raihi Waldorf ranei, tohua mo te kaiwhai kai Tiamana . Ko nga kiore, te pi, te karika, me te chives e hoatu ana i tenei potae.
I roto i Germany, he kirikiri kawa me te miraka , he waahi me etahi o te mayonnaise, e whakamahia ana kia tere tere, kia makariri hoki hei whakauru i nga kai me nga hua. He pai enei momo tipu mo nga kaiwhaiwhai kai me nga kuku hike (Tiamana) me te frikadellen (Tiamana kai), ano. Whakamahia tenei tohutao mo te potae huamata miraka hei peke ka timata i to whakaaro. Anei nga tohutao tunu mo nga rihi kai a Tiamana, nga momotuhi, me te tunu kai .
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu miraka (maama)
- 2 tīpune huka (he reka ranei hei reka)
- 2 tīpune te winika balsamic maaka (winika winika maoa)
- 1 te punetēpu hinu hinu canola (hinu hinu wōnati ranei)
- Kōwhiringa: 1 tīpune he puawai tarutaru-wera German
- 1 punetēpu chives (tapatapahi)
- 1 te punetēpu te riki (paneti)
- 1 punetēpu pi (tapatapahi)
- 1 tīpune kāriki (minced)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, ka kowhihia te 1/2 kapu miraka miraka, 2 tīpune ranei ki te pangia o te huka me etahi atu reka, 2 tīpune te winika white-balsamic ranei te winika ma te waina, me te 1 punetēpu te hinu canola hinu hinu wōnati ranei. Tāpirihia te pua nani. Ko te reka o te pua nani ka puta mai i roto i te rota, na te whakamahi noa iho ki a koe mehemea ko koe he tino pua nani puare. Ka taea e koe te whakamatau ma te timata i te iti me te haere mai i reira.
- Whakanuia i roto i te 1 punetēpu tipu tipu, 1 punetēpu te haiki riki, 1 punetēpu tapatapahi me te 1 tīpune karika iti.
- Me noho te potae mo etahi meneti meneti ranei ki etahi haora i roto i te pouaka whakamātaoho mo nga mea reka ki te marena. Mahi i te pāmahana o te rūma, i te tira rānei.
Ētahi atu Mō Salakeke me te rētihi:
- Te Hainamana Tiamana e whakakakahu ana ki te Mahinga Kaiuhi Kai
- Te Huamata Kiriata Te Huamata Huamata Tika
- Te Toa Hainamana Iwi Tirani Te Huamata Tika
- Katoa Mō Nga Kokunga Marae i te Tiamana Tiamana
- He aratohu ki te hoko Ihirangi
- Me pehea te tiaki i te rētihi hei pupuri i te Pakaru
- He aratohu ki te Hanga i te Huamata Tika
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 37 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 20 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |