Kua rite tenei tunu pihikete pihikete tere i roto i te 20 meneti anake. Ehara i te mea ko te reka o te maimoatanga, engari he pai te oranga. He aha atu, ko te reka reka me te kiri reka te hanga i te rihi taha pai.
He maha nga painga hauora i te Kukama. Ko te korero hei awhina i te kiri kia pai te ahua, a, no te mea ko te wai o te wai, ka taea e koe te noho ora. Ka awhina pea nga kukama ki a koe ki te ngaro i te taimaha, ki te tapahia i te mate o te mate pukupuku me te whakapai ake i to tirohanga. Me nga matūkai pēnei i te konupora, te pāhare pāporo, me te karaikini, ka taea ano e nga kukama te whakakore i nga toxins mai i to punaha.
Ko tenei rihi ehara i te mea hauora anake, engari he mea tinowari, hewari hoki te mahi. Na, ki te mea he matua pukumahi koe i runga i te rere, i te mahi tohunga nui ranei, kaore he wa roa ki te whakarite i nga kai, ko tenei tunu ko te tino me whakamatau koe. I muri i nga mea katoa, he wha noa noa nga kai, a ka taea e koe te mea he paramanawa, he huamata kukamo kakano e tino pai ana me nga kai Korean me nga hanewiti. Ko nga kukama nunui kua tino paingia ki te kai Korean, na, ki te mea he kai koe i tenei kai, ka waiho tenei rihi hei maatau mo te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga pihikama iti Korean ranei kirby *
- 3 tbsp. Tuhinga o mua
- 1 tbsp o te tote
- 1/4 kapu o te winika
Pehea ki te Hanga
- Ki te hanga i te rihi, me timata ki te tipu i nga kukama ki nga takirua raima me nga poro porohita ranei. Ka taea e koe te whakamahi i te mandoline mo nga wera kikokore, ki te hiahia koe.
- Muri iho, me tauhiuhia nga kukama ki te huka me te tote me te toha ki te whakakotahi. Mena kaore koe e hiahia ana ki te whakamahi i te nui o te huka no te mea kei a koe te mate huka me tetahi atu tikanga e hiahia ana koe ki te aroturuki i te huka toto, ka taea e koe te whakatika i te nui o te huka i whakamahia i roto i tenei tohutao.
- Kia horohia nga kukama, ka whakauruhia te winika. Me whakaohokia e koe kia mohio ai kei te whakakorea nga kukama katoa.
- Kia oti i tenei taahiraa, waiho nga kukama e noho mo te 20 meneti i mua i te mahi ia ratou ki o manuhiri. Mena kua whakatikahia e koe tetahi o nga kai, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tetahi o nga kukama koe kia mohio ko te reka te rite o to ahuareka. Mena kei te tunu koe i te rihi mo to whanau, me whakamatautau te hoa, te tamaiti ranei, tetahi o nga kukama, kia mohio koe ki ta ratou e whakaaro nei mo te honi.
* Ka taea e koe te whakamahi i tetahi kukama angitu roa ki te kore koe e uru atu ki te kukama pihikete iti , engari i te tuatahi, tapahia te kūkamo i te hawhe, ka wero i te nuinga o nga purapura, ka tohua te kukamo i runga i nga taera pepa. Ma tenei e kore e waiho he kai. Ka pea pea ka kitea e koe te kukama Korea i roto i te maakete motuhake, a ka taea pea e koe te whakarite ki a raatau ipurangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,746 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |