Ko tenei tohutao mo te raihi paraihe manu kua tukuna e te kaipānui. Mahi 4 - 5 hei rihi taha.
He aha e hiahia ana koe
- 1 hua manu
- 2 tīpune Ahiahia ana te hinu o te Sesame
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 3 kapu te tunu tunu raihi (200 g, 7 ohaua te paoa maroke i mua i te tunu kai)
- 100 karamu / 4 pauna o te pini tio (kua paopaohia)
- 4 aniana puna (riki matomato), he tapatapahi rawa
- 100 karamu / 4 pauna pihikete
- 1 ki te 2 tīpune soy ranu
- Te pepa pepa ma, ka reka
Pehea ki te Hanga
1. Patua te hua manu me te hinu haamere i roto i te peihana iti.
2. Whakawerahia te hinu huawhenua i roto i te parai nui. I te wa o te hinu e tipu ana me te tata ki te paowa te whakanui i te raihi me te whakaoho mo te 3 ki te 4 meneti, tae noa ki te whakawera katoa.
3. Tāpirihia te pīni, te riki puna, me te tipu pi . Pupuhi-parai mo te 3 meneti, huri noa i te raihi.
4. Te wa pai ki te ranu me te pepa, ka pana ki tetahi taha o te paraharaha.
Ringihia te hua manu i runga i tetahi atu taha o te parai ka waiho mo te 10 meneti ki te tautuhi.
6. Ma te whakamahi i te tiihi , whakaohohia te hua manu hei wawahi, ka tohaina ki te raihi. Whakaoho mo tetahi atu meneti me te mahi.
Ko nga Tuhipoka a Cook: Kei te hiahia koe ki te whakauru i nga taputapu penei i te hameti tapatapahi me te tunu tunu.
Ko tenei tohutao i tukuna e te kaipānui, "Mama Choo Cha."
Ētahi atu Riki Riki
Main File Recipes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 532 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Te konutai | 126 mg |
| Ngā harotihāhā | 98 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 12 g |