Ko tenei huawhenua whero whero matarohia he tohaina ki te kahu kai mayonnaise. He iti te nui o te winika me te huka i te kakahu.
Kei te hiahia koe ki te tapiri i nga kukama tihorea, ki te whakapaipai ranei ki te kukama tapatapahi, ki nga mowhiti pepa poroporo, me te miihini te tapatapahi.
Meinga tenei huamata rīwai mo te kounga me te kohi raumati.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna rīwai (iti, whero)
- 2 rihi nunui (herea noa te tapatapahi)
- 1 kapu mayonnaise (ki te reka ranei)
- 1/2 kapu waiu
- 2 te punetēpu maoa
- 2 punetēpu mahia te riki (whero ranei te kōwhai)
- 2 tīpune te tote
- 1 tīpune huka hinu
- 1/4 tīpune pepa pango (te whenua pakaru)
Pehea ki te Hanga
- Whakanuihia nga rīwai kāore i te tihorere i roto i te kohua nui, i te umu Kariki ranei. Kapi ki te wai tote . Kohia te paraharaha me te kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti me te korohuki mo te 20 ki te 30 meneti, tae noa ki te waahi ka akiakihia nga rīwai ki te papa. Pupuhi me te whakamutua kia tae noa ki te maama.
- Tapahia nga rīwai kāore i te werohia ki nga haurua ranei, kia rite ki te rahi o nga rīwai. Kia kaua e nui atu i te 1 inihi.
- I roto i te oko nui, whakakotahi i nga rīwai me te herewi me nga kai e toe ana. Tuku ki te whakakotahi. Kapi me te pouaka parai tae noa ki te wa e mahi ana.
Te Whanganui-a-Toi me te Cookout Safety
- Ka taea e nga huakita Foodborne te whakapoke i te kai i waenga i nga ngaohana o te 40 F me te 140 F. Kia mau ki nga huamata miraka i roto i te pouaka whakamamae i raro ranei i raro i te 40 F tae noa ki te wa mahi, ka hoki mai ki te pouaka pouaka i roto i nga haora 2 - 1 haora mehemea he 90 F ranei i runga.
- Whakauhia te pihana mahi ki te huamata i runga i te moenga o te tio mo te mahi mehemea ka taea.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Te konutai | 799 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 5 g |