Ko tenei casco teko kaore i te tino ngawari, he mea nui ki te reka. Ko te heihei, harore, pepa tiihi, me te tiihi ka noho ki nga tortillas witi. Ko te tireti tortilla Green me te puehu tiihi ka whakanui ake i te ahua ki te paraoa o te heihei a Tex-Mex.
Ko te tohutao ko te pai pai ki te rapu koe i te putea e pai ana ki te whanau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohikohi i nga tortillas
- 3 punetēpu pata
- 1/2 kapu harore hou
- 3 paraoa punetēpu
- 1 kapu waiu
- 1 te karaihe taco te matomato, e 8 peahea
- 1 te punetēpu te paura
- 2 kapu tunua, heihei heihei
- 1 te iti iti o te tiihi matomato, 4 oha
- 1 kapu hamuti Cheddar
- 1 te kapu tihi o Monterey Jack ranei te pokepoke Mikike o te karepe
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Kohia te hinu i te 2 1/2-quart casserole.
- Tapahia ranei te haehae i nga tortillas ki roto i nga pihi-nui. Whakatakotohia. I roto i te putea i runga i te wera iti, te whakarewa i te pata me te tihi i nga harore . Tangohia harore; tuhia. Tāpirihia te paraoa ki te pata rewa me te uru tae noa ki te maeneene. Me whakainu ano te waiu, me te whakaoho tonu, ki te hanga i te ranu ma te reo-matotoru. Hokihia nga harore ki te ranu.
- Tāpirihia te ranu taco me te puehu chili ki te ranu mushroom. I roto i tetahi rihi paraharaha nui iti ka hangaia he papa o nga wahi tortilla. I te tihi o nga waahi tortilla, waiho he apa o nga moa heihei. Kei runga ake i te heihei me nga pupuru matomato.
- Ringihia te ranu ki runga ake i nga waa katoa ka tihi ki nga karepe. Ko te hipoki me te pouaka whakamaroki mo te iti rawa i te 2 haora ranei i te po. Me tunu i te oumu kua raumatia mo te 1 haora.
Ka taea ano e koe
Kainga te heihei ki te pata me te Salsa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 852 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 157 mg |
| Te konutai | 4,303 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 49 g |