Waehere Cod. Ko ratou nga mea e whakaarohia ana e koe. Ko enei iti noa o te pai e puta mai ana i nga kauae o te tauera, kei te pakaru ranei, kei te Moana-nui-a-Kiwa. He hoa hoa ika ratou; Ka kai nga kairanga ika i nga paparinga ka hokona atu te toenga o nga ika, kaore e pai ana ki te kaihoko. He mea ngawari te tunu me te ngahau o enei tiiti iti o te tauera, o te tarutaru ranei, ano he hawiti i te pupuhi pupuhi me te karaihe me te ranu o te whiriwhiri, o te paraihe ranei, me te tipu noa, ano he kai reka. Ko te kai noa i te kai, i te pakaru ranei, ko nga paparinga kirikiri he mea mema i te wa o New England. Ko tenei jazzes maimoana he maamaha me te ranu karihi-karihi. Whakaahuahia i runga i te toru ki te rima nga paparinga mo ia tangata mo te kaiwhaiwhai; ruarua mo tetahi akoranga matua e mahi ana.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ika pauna
- 1 kapu miraka (he pai-te whakawhitiwhiti)
- 1 tīpune cayenne (paura)
- 1 punetēpu pepa pango
- Te tote ki te reka
- 1 kapu hinu oriwa (ehara i te mea pai)
- 1 ki te 3 cloves karika (tapatapahi)
- 1 kapu basil (rau, he mea kapi)
- 1 te tipu punetēpu
- 1 te marama hinu hinu (mo te parai)
Pehea ki te Hanga
Ko te Sauce
I roto i te tukatuka kai, tohaina he tihi o te tote, te basil, te karika me te pua nani. Takahia kia tae noa ki te hanganga pai, ka whakauruhia te hinu oriwa i roto i te waahi puhoi hei whakaoti i te ranu. Ko te pua nani ka awhina i te wehewehe, engari mehemea kaore, kaore he mahi nui: Whakanuia kia tino tika i mua i to mahi.
Ko te ika
Whakaranuhia te tipu me te cayenne me te pepa pango.
Whakanohoia he hike taimaha i runga i te reo-nui me te nui o te hinu - E pai ana ahau ki te hinu canola mo te parai - kia tae mai nga taha o te paraharaha mo te wha-inihi.
Te pai te pai o nga paparinga, o nga paparinga papatahi ranei, ka tipu i roto i te miraka. Hurihia tetahi o nga mea nui me te parai i roto i te hinu. Kaua e whakanui ia ratou; te tunu i roto i nga puranga ki te hiahia koe. Whakanohia nga paparinga maoa i runga i te rihi me te peera pepa i runga i te oumu wera.
Me tunu koe i nga paparinga mo te 3 ki te 4 meneti mo ia taha, tae noa ki te parauri koura. Tahuri i te wera ki te reo ki te mea ka tunu tere rawa.
Mahi me te ranu pihikete i te taha. Mo te inu, e pai ana ahau ki te whai pia me tenei ... he pai ake ranei, he karaihe o te karepane, te prosecco, me etahi atu maama ma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 827 |
| Katoa te wai | 61 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 42 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 405 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 33 g |