He Tahua Papatete Awhe-Calorie - Rawai Aranga-Pao-Nui

Mo te nuinga, ko te pokapū o to ratou whakanui ko te kai! Na, pehea koe e pai ai i te hakari o te Aranga , ina e ngana ana koe ki te whai i nga iti-calorie me te iti o nga ngako Aranga? Kaore pea i te mea uaua kia whakaarohia e koe, i te mea kei te awhina koe ki nga tohutao reka, ngawari ki te whakarite i nga tohutao penei i nga mea e whakariteritehia ana i konei.

Ka hari koe ki te mohio kaore koe e pai ki te whakakore i nga mea ka taea e koe te korero mo te hakari o te hakari o te hakari o te Aranga. Kia rite ki te korero i raro iho nei, me mahi nga whakaaro mohio i te wa e whiriwhiri ana koe i to kaa ki te whakapumau kaore koe e haere ki runga i to moni kaari.

Ko etahi atu kohinga me te whai reka ki to kai kairangi kei raro iho nei ko nga rihi taha me etahi taarata.

• 01 o 03

  Ngā Tūemi Taonga Matua

  Ko tetahi mea rongonui e whakapaipai ana i te pokapū o te tepu kaipoipoi he poaka. Kaua e whakaaro ko te mea anake kei te matakitaki koe i to waahi, kaore e taea e koe te parekareka ki te hamani Aranga!

  Engari, me whiriwhiri koe mo to whiringa. He maha nga waahanga ka tae mai ki te whiriwhiri i te ham. Kōwhiria he poaka hou, te toka i roto i te 100 calories anake me te 4 karamu o te ngako mo ia ratonga-3. Kaore ranei, ki te hiahia koe ki te haere i tetahi huarahi rereke, whakamatau i te akoranga matua iti noa iho penei:

  • Honey Salut

• 02 o 03

  Nga Ahua Aranga Aranga

  Ko te waahanga o te rihi taha kaore pea e ahuareka kia rite ki ta koe e whakaaro ana me nga huawhenua ka taea te whakarite i nga huarahi rereke. Ko nga huawhenua, ko te tikanga, he tino iti rawa i roto i nga calories.

  Mahalo pea ke ke faingofua ◊i ha toe ◊Aseta kehe: ko e ngaahi me◊a ta◊ahí, (◊o kapau ◊oku ◊ikai ke nau fai ha mayonnaise mo haati), ka ke ke fakakaukau atu ki he ngaahi me◊a fo◊ou, mo e fakanofo ke fakamaama◊i ho me◊akai. Mo etahi whakaaro noa iho ka tae mai ki nga rihi taha, whiriwhiri i roto i:

  • Apple Karaina Karati ranei
  • Parsley Mashed Potatoes ranei
  • Te Huamata Whai Hua ki te Nectarines me te Balsamic Vinaigrette ranei
  • Te Huamata Tomato Marinated

• Tuhinga o mua

  Ngā Tūemi Whakaari Aranga

  Ko te akoranga, kaore e taea e koe te wareware i te kai reka. He maha nga hararei, tae atu ki te Aranga, kaore ano i te rite tonu ki te kore he reka reka i te mutunga. Anei etahi mea torutoru hei whakamatautau i te wa e mahi ai koe i to Aranga.

  I tenei wa, mo te otaota ultra-iti-calorie, ka whakamahi i nga rōpere puna hou, ka piki ki runga ki te tipu iti o te kalori , Or, ka mahi noa i etahi atu momo kohinga hou. Engari, ki te hiahia koe ki te kai reka tuku iho, whakamatau:

  • Pears Peke