Ko tenei heihei reka me te kawa ka hangaia ki te kowiri kai, te pineapi, me te haupae umauma. Tāpirihia he karaihe whero me te matomato karaihe mo te reka ake me te tae.
He aha e hiahia ana koe
- 4 punetēpu pata, rewa
- 3/4 kapu
- ketchup
- 1/2 kapu winika ma
- 3/4 kapu huka parauri
- 3 te punetēpu maoa o Worcestershire
- 2 karika karika (minced)
- Te rewa o te tote me te pepa, ki te reka
- Pekehia te pepa pepa whero me te pepa cayenne
- 1 1/2 c.
- te hupa heihei
- 6 nga hama o te kahei heihei (ka tangohia te kiri)
- 1 ka taea (8 ranei 9 nga) he pineapple chunks (riringi)
- 1 pepa pepa (ka tapahia ki nga takai, ka taea)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te heihei i roto i te kaitao poto.
- Whakakotahitia te pata rewa, te ketchup, te winika, te huka parauri, te ranunga Worcestershire, te karika iti, te tote me te pepa, te pepa wera, te hupa heihei; ringihia i runga i te heihei.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 5 ki te 7 haora, tae noa ki te ngawari o te heihei, engari he maoa tonu.
- Tāpirihia te pineapa me te pepa pereki, ki te whakamahi, ka tunu mo te 20 meneti te roa.
Ka taea ano e koe
Tami's Crockpot Honey Mustard Chicken
Moutere Rawa Poakareti o te Moutere
Ko nga tohutao heihei mo te kaihaki pai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1468 |
| Katoa te wai | 78 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 30 g |
| Cholesterol | 439 mg |
| Te konutai | 972 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 134 g |