Ko te Tacos he kai kai nui-ko nga whakakii me nga tipu he tino tikanga, he mea whai hua, he pai nga mea katoa. Engari i etahi wa ka pakeke ki te kai kai reka, a, ki te mea he iti noa atu o te mano, ka nui ake te raruraru i te mea kei te utu ratou. I nga taahiraa i te taco mini. Ko enei kai reka nui nga painga katoa e hiahiatia ana e koe, engari he nui, he nui noa atu. Ano, no te mea ka taea te kai i roto i tetahi maaka, kaore e waiho he kai.
Kia rite ki nga tacos-noa, hangaia enei e pai ana. Kohia te kai mo te korukiri whenua, te tiri kirīni, te pīni ranei, te toha ranei i te hanganga mo te mokowā. Mahi atu ki etahi atu momo reka a Tex-Mex rite ki te guacamole me te margaritas .
He aha e hiahia ana koe
- 1 te tōmato tipu (he tapatapahi me te waipiro, e pā ana ki te 1/4 ki te 1/3 kapu)
- 2 punetēpu riki (iti-diced)
- Kōwhiringa: 1/2 iti
- pepa pepa jalapeño (iti iti)
- 1 karapeti karika iti (minuhia)
- 1 tīpune wai oriwa hou
- Te tote me te pepa
- 6 tortillas paraoa (ehara i te kiri-nui)
- 3 tīpune huawhenua, canola, hinu hinu ranei
- 1 pauna pīni te oneone
- 1 (7 ki te 8-nuku) Ka taea e te ranu picante (te salsa whero ranei)
- 2 tīpune te paura
- 1 tīpune kumine whenua
- 1/4 kapu te kirimiri ranei
- 2 punetēpu rau rau cilantro hou
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Hanga te pico de gallo: Whakanohia te tōmato, te riki, te jalapeño, te kāriki, te cilantro, me te wai kotakota. Te wa ki te tote me te pepa me te whakaoho.
- Whakamahia he kaitapahi pihikete 3-tapahi hei tapahi i nga anga taco iti 4 mai ia tortilla. Whakaorangia nga tipu me te tunu ia ratou mo te taakaha reka mo nga huamata me nga hupa . Whakamahia te tortillas mo te 10 ki te 20 hēkona, ka hipokihia, i roto i te moaitihi, te roropi ranei i roto i te pini me te wera i roto i te oumu wera tae noa ki te waa. Hangia nga taha e rua o ia tiihi iti ki te whakamahi i te 2 tīpune o te hinu, me te tauhiuhi ki te tote, te hipoki me te mahana i waenga. Patohia ki nga whakatuwheratanga o te tiihi miihini iti. Me korero ano me etahi atu tortillas tekau ma rua, ka iti ake te tunu mai mehemea e hiahiatia ana kia noho pai. Kaua e waiho nga tortilla kia maroke.
- Me mahi ano ki te tiihi miihini iti tuarua, ka whakahou ranei i muri i te tunu i te papa tuatahi o nga anga taco iti mo te katoa o te 24.
- Ka tunuhia mo te 10 ki te 12 meneti ranei tae noa ki te marama parauri.
- I tenei wa, ka wera i te raupapa nui i runga i te wera wera. Tāpirihia te 1 tīpune o te hinu i muri mai i te tipu whenua . Kuki, ka pakaru ki nga wahi iti, kaore ano i te mawhewhe. Whakamahia he koko hei peke i tetahi hinu whakaheke.
- Tāpirihia te ranu picante, te tiihi chili me te kumine. Te wa ki te tote me te pepa me te whakaoho. Mema mo te 5 ki te 10 meneti, tae noa ki te ranunga he ranunga kaore i te wai. Kohuatia mo te tunu.
- Tāpirihia he kohinga huinga o te ranunga mīti ki ia angaraki tortilla e whai ana i te tira o te tipu, te tihi o te pico de gallo, me te tira o te cilantro. Mahi me te koa!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1126 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Te konutai | 2,439 mg |
| Ngā harotihāhā | 161 g |
| Piri Kai | 13 g |
| Pūmua | 43 g |