Ko tenei tohutoro nui mo te heihei parai tunua, kua tunua ki te oumu, mai i taku pukapuka pukengi rima, Ko nga mea katoa kahore he Pukapuka Papamahi Nui, he reka me te ngawari. Mahi ki te huamata rïwai i te raumati, me te rïwai rïwai me te pï i te hotoke.
Ko te paraoa o te paraoa, te waiu maroke korepa, me te pata rewa ka mimiti i te parai me te hanga i tenei heihei maoa me te reka. Kaore koe e hanga i te heihei tunu i tetahi atu huarahi i muri i te toronga i tenei tohutao!
He aha e hiahia ana koe
- 6 wheehe, wheua kore kiri
- 2 kapu pata
- 3/4 kapu paraoa
- 2 punetēpu te waiu maroke korewhai
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 10 pata punetēpu, wehea
Pehea ki te Hanga
Whakanohoia nga uwha heihei i roto i te rihi tunu nui ka riringi i te pata. Ko te hipoki me te pouaka whakamaroki mo te haora kotahi ki te 24 haora. I roto i te peihana reo, whakakotahi i te paraoa, te waiu maroke maroke, te tote, me te pepa, ka uru pai. Tapahia ki te 4 punetēpu pata tae noa ki te pai o nga matūriki. Kapi me te pouaka.
I te wa e rite ana ki te tunu, ka tunuhia te oumu ki te 425 ° F. Homai he taimaha taimaha 15 "x 10" te rei hurihia ki te paraihe ki te tunu me te tarai.
Tangohia te heihei mai i te pata pata, ka maka i te pata.
Whakaranuhia te heihei, ka taka ki te paraoa paraoa, te peke ki te koti. Kia maroke te heihei mo te 20-30 meneti.
Tapahia te 6 pata punetēpu ki nga mowhiti ka waiho i roto i te paraharaha rite. Me noho i roto i te oumu mo te 4 ki te 5 meneti ranei tae noa ki te rewa te pata. Tangohia i te oumu me te whakanoho i te heihei i roto i te pata wera.
Ka tunuhia mo te 10 meneti, ka hurihia te heihei me te tunu mo te 10 ki te 14 meneti te roa, tae noa ki te tere o nga momi, ka tae ki te 165 nga nekehanga F. Me mahi tonu, ka tu ranei i te 20 meneti i te temahana o te ruma, ka hipoki, ka makariri ki te mahi makariri.
Calories: 298.16
Hua: 10.64 karamu
Te momona: 6.02 karamu
Te Porokaro Tae: 0.23 karamu (taiao)
Koropihapi: 13.16 karamu
Cholesterol: 105.71 mg
Copyright © 2007, F & W Publications, Inc., Nga Tika Tangata katoa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1617 |
| Katoa te wai | 94 g |
| Te momona | 34 g |
| Ko te wai kore | 35 g |
| Cholesterol | 479 mg |
| Te konutai | 1,583 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 149 g |