He pai mo te whakakake i nga hua mo tetahi ahua o te tipu me te hanganga katoa, penei i te nalesniki , pierogi, me te uszka .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu cherries (tipu, peia me te tapatapahi te aporo, ranei puruberries)
- 3/4 wai wai
- 1/3 kapu huka
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune he hinamona (he cardamom ranei)
- Kōwhiringa: 1 tīpune rēmana (wai)
- 2-4 nga tepu punetēpu paraoa (pai, maroke)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo i runga i te wera reo, whakakotahi hua, wai, me te huka. Kawea mai ki te whewhe, whakaiti i te wera me te koroi i te 5 ki te 10 meneti ranei tae noa ki te ngawari o nga hua, me te waatea kua tata te wai. Tangohia i te wera.
- Kohuatia te purapura me te tāpiri i te kakara reka me te wai rēmana. Hoki ki te wera me te tunu i te iti o te wera tae noa ki te matotoru te ranunga.
- Mena he iti rawa te ranunga, whakawhitia i roto i nga kongakonga taro kaore i te wai te hua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 35 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |