Ko te rewena o te pīni tuku iho he panoni ki tenei mahinga reka me te taniko. Ko te poaka haoa kei te whakaitihia i roto i te tunu kaipoi me te kāreti, te huka parauri, me te winika. Kohuatia te pipi i mua i te wa, ka tohatoha i nga mea katoa i roto i te kaitao poto, ka hoki ki te kainga ki te kai hotoke mahana!
More Recipes Beef Stew
He aha e hiahia ana koe
- 2 pīni pihikete, tapahia ki te 1 1/2-inihi poaka
- 1/4 kapu paraoa
- 1 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 1 kapu riki tapatapahi
- 6 kāreti nui, ka tapahia ki nga mowhiti 3/4 inihi
- 1/4 kapu huka parauri
- 1/2 kapu winika
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te paraoa, te tote, te pepa; te pipi i roto i te ranu.
- He hinu hera i roto i te paraoa me te kikokiko parauri i nga taha katoa.
- Whakaritea nga kāreti i raro o te kaitautoru poto; tāpirihia te kai me te riki. Whakakotahitia nga kai e toe ana me te tapiri ki te tunu kai.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 8 ki te 10 haora. Mahi atu ki te kiriu wera wera ranei raihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 283 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 34 g |