Kaua e maka atu!
He aha te Pulp?
Ah, te hua o te wai hou mai i nga huaora me nga kohuke ki nga hauora me nga anti-oxidants - he nui te painga o te maiora.
Engari he aha ki te aha me te mea kua mahue - te pene?
Ko te pulp ko te nuinga o te muka me etahi atu matūkai me nga calories. Engari kaua e peke! Anei nga whakaaro whakamiharo mo tona whakamahinga, mai i nga tohutao mo te pupuhi me te putea, ki nga pepa-pepa, ki nga putea, ki nga purapura ranei!
Kaore te pungarehu hei utu mo te waiwhakau, ahakoa he kaitiaki koe, he pai te whakaaro ki te pupuhi i te pungarehu ki roto i te otaota wairākau.
Ka taea ano hoki e koe te whakauru i to pupuhi ki nga maheni, ki te hoki mai ki roto i to wai wai hou mo te pupuhi atu o te muka mo te hunga e pa ana ki nga raru.
Pehea ki te Tiaki i te reira
Hei tiaki i to pupuhi, ka taea e koe te rongoa mo tetahi ra, ka pera ranei i roto i te pouaka rererangi, ka hirihia ranei ki roto i te regg.
Engari ki te kokoti i nga painga nui, whakamahia i te wa tonu.
Ka taea hoki te whakakore i roto i nga tiunu, engari kia mahara kei te whakangaro te miihini i etahi o nga kai me te mahi pera ka whakaheke i nga hua pai!
Tuhinga o mua
Whakamātauhia hei kohua me te pungarehu. Tāpirihia he punetēpu o te pihi mo te mahana me te kai tōtika!
Ka taea hoki e koe te tapiri i te wai ki a koe i te tipu me te tunu i te wai, mo te hupa huawhenua pai, ka tapiritia ranei ki tenei tunu tunu wheua. He wero, he makariri, he taonga taonga, mo te pungarehu o te hupa mo te hupa, o te huinga me etahi atu kai e karanga ana mo te hupa!
Ka taea hoki te tipu ki te tihi o te parakihi pai ki te mahinga o te parakihi o te lasagna!
Te taro me nga moa
Tāpirihia to pupuhi ki nga tohutao mo te taro me te muffins i te wahi o te zucchini, etahi atu karapu, rīwai reka rānei.
Tāpirihia te kapu kotahi o te pihi ki to tohutai mo te taro zucchini, te paukena paraoa ranei, te miihini ranei, i te waahi o te potae me etahi atu otaota huawhenua. Anei he maata tunu keke zucchini. Katoa nga mea e hiahiatia ana e koe hei whakakapi i to purapura wai mo te zucchini!
Tuhinga
Ka taea te whakauru i te punga ki te pupuhi ano he hummus veggie! Ko te pupuhi pupuhi ki to hummus tino pai, ki te hanga i to ake ake pupuhi me te whakamahi i te pupuhi kai hei tiimata, me te whakauru i te karaoke me te kirīmi kawa, me nga otaota me nga mea kakara ki te reka, ki te whakamahi i te kefir, te miraka ranei i te wahi o te kirimini kawa.
He reka ano ki nga pīni pīni. Whakanuia noa iho ki nga tohutao kei mua, ki to taangata pai mo te whakanui nui o te muka me nga matūkai. Ko tetahi atu putea ki te whakaaro mo te pihi ko to taau ano koe. Tenei ano tetahi tohutohu guacamole mo te whakamahi i taua tipu.
Nga pupuhi
Mena kei a koe he waipiro ka tino koa koe! Ka taea e koe te pupuhi i te waipiro paraoa ki te paraoa pokepoke, ka horahia ki runga i nga pepa rewenakore, ka whakamamae mo nga haora e ono ki te hanga i o ake ake pupuhi ki te whakamahi i nga pipi-papanga! Mena kaore he hauora, he mahinga pai tenei mo nga pihikete pupuhi i roto i to oumu!
Quiche & Chili & Sauces
Whakanuihia ki te tihi, ki te toha ranei ki te tiihi ki te omeleti, ki tetahi otaota hua manu ranei, penei me nga hua kua ruia!
Tāpirihia ki te ranu spaghetti me te tunu chili. Me tapiri noa ki nga tipu me nga tōmato, ki nga riu miraka me nga aniana me etahi atu mea, me te mea ano ranei.
Meatballs & Burgers
Mo nga kaiparau nui, hurihia ki to tunu tunu.
Hangaia to kai ake pikapa, ka huri i te pipi mo te rīwai reka i roto i tenei mahinga reka reka!
Whakaahua
Tāpirihia te honi ki to pupuhi kapi, ka huri ki roto i te paraihe honi me te tunu i nga pepa pihikete hei kai reka!
Whakamahia i roto i nga pihikete me nga kapu. Whakamahia noa te tunu kai pai me te pangia o te pupuhi ki to puua me te iti o te pata. Anei he mahinga pai mo nga pihikete oatmeal kore-tunu. Me tapiri noa atu i te hawhe kapu o te pipi ki te tohutao me te tangi!
Ko tetahi atu tunu reka ko te kai reka e huaina ana he halwa. He mea ahuareka me te huarahi whakamiharo ki te whakamahi i te potae kāreti hei kai reka. Me whakamatau ranei i tenei tohutao mo te keke karoti e kii ana mo te piroti.
Parakuihi
Tāpirihia ki te paraoa wera me te makariri mo te whakarato hauora ki o kai kai parakuihi! Tāpirihia ki tō potae pancake!
Tuhinga
Ka taea hoki e koe te whakamahi i to pupuhi tohu ki te whakatipu i te pungarehu!
Huamata
Tāpirihia ki tō kakahu whakapaipai, ki ō huamata rānei! He pai te huamata i runga i te moenga o te rētihi, o te muka, o te tipu rānei.
Pet Food
Hei whakamutunga, ka taea e koe te mahi hamene pene ki te purapura wai karepe!
He maha nga huarahi hei whakamahi i to pupuhi kai! Tukua noa kia rere taau whakaaro, te whakamahi ranei i etahi o nga whakaaro i konei, kia nui ake te tipu mo te hauora me te kai pai.