Ko nga riu poto o te poaka he reka, he reka ki te tunu paraoa. Mahihia enei riu poto ki te rīwai miraka me te pihikete me te roopu.
Tirohia hoki
Nga tohutao mo nga Ripa Poto Mai i te Kuki Kuhu, Stovetop, me te Tua
He aha e hiahia ana koe
- E 4 pauna pounamu paku iti, ka tapahia ki nga wahanga-rib
- te tote me te pepa
- 2 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1 te paraoa punetēpu
- 1 1/2 ki te 2 kapu kāreti pēpi, kāreti kāreti rānei
- 3 herewiwi riu, tapahia i roto i te pokai
- 1 riki nui, i tapahia i roto i nga kiore
- 1 ka taea (10 1/2 heehe) te hupa te harore koura
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia nga riu poto ki te tote me te pepa me te paraoa.
- He hinu hinu oriwa i runga i te reo-te wera nui. Tāpirihia he pakaru poto me te parauri pai i nga taha katoa . Whakamorehia te ngako nui me te whakawhiti i nga ripa ki te pihikete tere o te 5 ki te 6-quart.
- Tāpirihia nga kai e toe ana; whakaoho ki te whakakotahi i nga kai. Hokihia me te tunu i te LOW mo te 8 ki te 10 haora, i te HIGH mo te 4 ki te 5 haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1160 |
| Katoa te wai | 87 g |
| Te momona | 36 g |
| Ko te wai kore | 42 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Te konutai | 642 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 75 g |