He tino pai tenei papa moroao mo tetahi take. Mena kaore koe i te maha o nga wheako ka tunu i te maimoatanga, ka ngawari te maimoatanga mo koe.
He aha e hiahia ana koe
- 6 nga hiku o te lobster
- 1/4 kapu / 60 mL
- te hinu oriwa , te pata ranei
- 1/4 kapu / 60 mL wai reka hou
- 1 punetēpu / 15 mL te pi hou
- 1 tīpune / 5 mL te tote
Pehea ki te Hanga
- Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei.
- Tapahia nga hiwi tipu i te hawhe te roa, te whakaatu i te kikokiko. Patua ki te tarai pepa
- Whakakotahitia nga kai e toe ana i roto i te peihana paraoa iti ka ngaro te tote. Te tuhi, te paraihe paraihe ki te taha kikokiko o nga hiwi.
- Me whakanoho te papa ki runga ki te parai ka tunu mo te 5-7 meneti, i runga i te rahi o te hiu hika, ka hiahiatia kia tunu roa.
- Me tino tahuri tetahi i te tukanga tunu. Ka whakamahia nga hiwi o te Lobster i te wa e tae atu ai te kai ki te paanga o roto 140 nga nekehanga F.
- Tangohia i te wera me te mahi. Whakaritea he pire rua o te ranu pata me te hawhe o te hawhe ki te mahi i te ranu pihikete mo te tipu kua horoia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 212 mg |
| Te konutai | 1,094 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 28 g |