He kosher tawhito tenei: "Ko te rīwai rīwai," ko Giora Shimoni te ingoa, "he pai te mahi ki te korukoru whakawhetai, me te haukare , engari ko te nuinga o nga tohutao rīwai te pata, te waiu, te kirīmi rānei." Na me pehea e pai ai nga kaitiaki ki te taangata whakawhetai ki te taangata whakawhetai-i te mea kaore i te whakawhiti ki te margarine momona me te pakihi kaore? Hewari ngawari, i te mea ka puta ke. Kaua e pouri mo te kore o te nui o te kohinga kai-ko te hiahia whaiaro e pā ana ki te tuhinga me te waatea rerekē, na te reka ka haere koe, ka whakamahi (ka whakakorea) nga mea papai katoa e pai ana koe.
Ki te hiahia koe ki te ahua o te rustic texture, kohuatia nga rīwai ki roto i o raatau, ka pani i nga kiri me nga rīwai. Mena he iti te rīwai, ka waiho e koe te katoa i te wa e tunu ai koe.
Mo te tohatoha pai ake, ka tauhiuhia nga mea kakara i runga i nga rīwai i mua i te whakauru i roto.
Kei te hiahia ki te karo i te wera? Whakamātauhia ētahi atu miraka miraka, pēnei i te aramona me te miraka kokonati. Kaore koe e mohio kei te pai koe? Whakaranuhia he paku iti ki te koko o te rīwai me te reka tuatahi. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te wai tunu tunu, te hinu hinu oriwa ranei, ki te kikokore me te maeneene i nga rīwai.
Aroha karika hou? Whakaorangia te kohikohi karika tapatapahi (ranei 3!) I roto i te hinu oriwa mo te 1 meneti, ka tapiritia nga rīwai hei utu mo te puehu karika. Ka nui ano nga tapiritanga o te riki me te riki kiripiri.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna rīwai (Yukon Gold, tihorea ka tapahia ki roto i te 1-inihi inihi)
- 2 ki te 4 punetēpu miraka miraka
- Te paura paura ki te reka
- Te puehu rikika ki te reka
- Te tote ki te reka (te kosher me te tote moana)
- Pee pango ki te pangia (nga whenua hou)
- Kōwhiringa:
- He hinu oriwa matomato (ko te margarine kore i te waipiro, pēnei i te Paenga Whenua)
- Kōwhiringa: Nga otaota hou kua pakaru, pēnei i te basil, thyme, chives ranei
Pehea ki te Hanga
- Tuhia te tihorea me te tapahi rīwai i roto i te kohua nui, taimaha nui ranei. Tāpirihia he wai makariri hei taupoki i te rīwai ki te 1 inihi. Kawea mai ki te whewhe i runga i te reo-te wera nui, ka whakaitihia te wera ka korohuki mo te 15 ki te 25 meneti, tae noa ki te wa e taea ai e koe te pupuhi i nga rīwai ki te toka.
- Whakatupuria nga rīwai ki roto i te pounamu, hei whakanoho i tetahi o te wai tunu. Hokihia nga rīwai ki te kohua me te pupuhi ki te papahuri rīwai, te pungarehu, te aho waea rānei.
- Tāpiri 2 punetēpu o te miraka miraka me te / ranei te iti o te raihana tunu tunu raihi me te haere tonu ki te whakatikatika kia tae noa ki te whakatutuki i to taunga pai. Te wa ki te reka ki te puehu riki, te puehu karika, te tote me te pepa pepa hou. Ki te hiahiatia, whakauruhia te hinu oriwa me te / ma te kirgarine kore- hinuhaki hei pangia. I mua i te wa e mahi ana koe, ki runga (me te whakauru ranei) i nga otaota hou e pai ana ki te hiahia koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 94 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |