Kei te tunuhia nga toa o te parauheka paraoa, ka tunua ki te ranu marmalade. Kei te rongoa te ranu marmalade ki te winika, te honi, me te ranu wera, ka rite tonu ki nga karaihe ngawari heihei mo te kai reka.
Ka mahi pai tenei maimoatanga ki te tiihi poaka ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 12 pauna hinu marmalade reka
- 4 panetoa punetēpu cider
- 2 punetēpu honi
- 1 te punetēpu He ranu kirika kirika werahia Ahiahia (sambal), he wera ranei, he nui atu ranei o etahi atu ranu wera
- Tuhinga o te tote
- 2 pounamu paraoa
- 1/2 kapu
- te paraoa-katoa
- 1/2 tīpune tote
- Pepahia te pepa pepa pango
- 1 punetēpu hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te marmalade, te winika, te honi, te ranu kiriwanihia Ahia, me te pihi o te tote. Mema tae noa ki te iti iho i te 1/3, mo te 10 ki te 15 meneti.
- Tapahia nga ngawari ki roto ki te 1-inihi poro. Ka pakuhia te rekereke o to ringa. Whakakotahitia te paraoa, 1/2 tīpune te tote, me te pepa i roto i te putea rokiroki kai. Kohia nga karaihe ngawari i roto i te paraoa paraoa kia tae noa ki te pai.
- Whakawerahia te hinu oriwa i runga i te reo-te wera nui i roto i te raupapa nui. Ko nga karauna o te wera mo te 3 meneti i tetahi taha. Tāpirihia te ranu iti, ka hipoki i te skillet, ka koroka mo te 15 ki te 20 meneti.
Ka taea ano e koe
- Ko te Palsamic Glazed Pork Tenderloin
- Te Torotika Toi Ki te otaota me te purapura meaka
- Ko nga Maarai Trickloin Pork Ki te Waea Motuhake Maama
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 608 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Te konutai | 471 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 42 g |