Ko enei puoro ka tunuhia i roto i te kaipatuhi poto me te kohua Cajun-nui. He mea tunu noa, he maatau i runga i te tahua. Mahi ki te heihei ki te macaroni me te tīhi, ki te rīwai rīwai rānei mō te kai kai nui i ia rā.
Kaore he Cajun ranei Creole e kai? Nganahia tenei kohanga o te Cajun kaore i te tote .
He aha e hiahia ana koe
- 1 te punetēpu Te tihi o te Cajun (me te tipu Creole)
- 3 punetēpu te huka parauri (kua tohua)
- 1/2 tīpune tote (waihohia mēnā he tote kei roto i te tipu Cajun)
- 1/2 tīpune pepa hou pango whenua
- 4 punetēpu pata pata
- 8 ki te 10 nga katinga heihei (mo te 2 1/2 ki te 3 pauna)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te Cajun me te Creole me te huka parauri, te tote, te pepa, me te pata rewa.
- Whakaritea nga pihoki i raro o te pihikete tere ki te 6 ki te 7-quart * ka pania ki te ranu me te ranu pata.
- Hokihia me te tunu i runga mo te 2 haora.
- Whakamutuahia nga wai o te waipiro, tahuri, ka haere tonu ki te tunu i runga mo te 1 1/2 ki te 2 haora te roa, tae noa ki te paraoa te heihei, ka rere te wai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 623 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 210 mg |
| Te konutai | 1,537 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 60 g |