He mea ngawari enei pepa o te hinamona, i hangaia ki te paraoa pokepoke paraoa me te kapi reka o te hinamona.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te paraoa pokepoke paraoa paraoa (maoa)
- 2 punetēpu pata (kua rewa)
- 2/3 kapu huka parauri
- 1/2 kapu tapatapahi tipu (peanana)
- 1 tīpune te hinamona
- 1/3 kapu
- te taumaha taimaha
- 2/3 kapu kua tohua
- te huka
- 1 punetēpu waiu
Pehea ki te Hanga
- Hurihia te paraoa pokepoke ki tetahi taapiri mo te 18x6 inihi. Hangia ki te pata rewa.
- Whakakotahitia te huka parauri, te nati tapatapahi, me te hinamona ; tauhiuhia te paraoa pokepoke. Ka timata i te waa roa, te paraoa pokepoke, te ahua o te tipu-kowhatu; te horoi i te taha me te hiri.
- Tapahia te pukapuka ki te 20 poro.
- Tuhia nga reta, tapahia te taha ki raro, ki roto i nga pene keke keke e rua. Me whakatika mo te 1 1/2 haora, tae noa ki te rua. Whakanohia te kirimiti ki runga i nga pene e rua o te roopu (e 2 2/2 punetēpu mo ia panuku o te roopu) ka tunu i te 350 F mo te 25 meneti.
- Whakakotahitia te huka, te waiu, me te vanilla, me te whakauru atu i te huka me te miraka mehemea e tika ana kia kikokore ranei. Whakanohia te ranunga taraiwa i runga i nga roera i te mea kei te mahana tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 18 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |