Ko nga pepa pounamu me te whero me te karika he mea ngawari tenei. Te horoi me te tapahi pepa ki nga tapawha nui, ka parai me te karika. Mahi ki te taro paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 He pepa matomato matomato te roa, pēnei i te ahua o Anaheim me Pasilla
- 2 He pepa pereti whero
- 3 Ko te nui o te karika, te minita
- 1/2 kapu karihi wahine hinu oriwa Spanish mo te parai
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga pepa ka tapahia nga kakau. Pepahia te pepa ki te haurua te roa, ka tango i nga purapura me nga uaua. Na, ka tapahia ki nga wahi nui. Me whakamutu koe ki nga mowhiti mo te 1.5 "tapawha.
- Peia nga koroka karika ka tapahia i roto i nga haurua.
- Ringihia te hinu oriwa ki roto i te parai nui. Hehe i runga i te taumata tiketike. A, no te wera, makahia nga pepa me te karika ki te parai parai me te parai. Kia ngawari tonu, kia ngohengohe ai nga pepa. Te tote ki te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 331 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 87 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 4 g |