Hanga Maana: Kai Kai-kore-Kai

Ko te tihi i te kai kotahi, i te rua ranei i te wiki, ka tino tapahi i to tatou tino ngako hinu , mehemea ka whakakapi i to maatau kai whero wiki. Ko te tikanga, ehara i te kai kaiwhenua katoa nga ngako iti. Ko te Macaroni me te tiihi he tauira pai. I roto i te maha o nga take, ko te whiriwhiri i etahi pini me nga remu mo te pounamu purapura me te whakatairanga ia ratou ki nga karepe me nga huawhenua. Pono, he tino pai te tiihi ki te maha o nga kai kaiwhenua. Ma te whakamahi katoa, engari ma te whakamahi noa. Ka taea e te tiihi iti te tiihi nui te haere i tawhiti.

• 01 o te 08

  Te Kohi Pei me te Tomato

  Ko te pea pihi me te mīti tōmato, he mea tino nui ki te kai, kei te whakapaipai koe, kei te tino tere me te ngawari ki te whakarite. He mea tino reka ano hoki, he mihi ki nga mea kakara me te pakihi hou mehemea kei a koe. Mena he tere te tainga, mahi ki tenei rihi ki te riki raihi katoa kaitautoko, me te tipu kai-tunu ranei.

• 02 o te 08

  Black Chipotle Kiwi Black

  Ko te wera me te paraihe o te pepa chipotle ka nui atu te reka ki te pai o te kiri pīni pango. Me tino whakamahi i te kotahi kirika mai i te kaha me te iti noa o te ranu. Mahi atu ki tenei chili mahana me te tira o te miraka a te Kariki Kariki kore-momona i runga, me te whakapaipai me te iti cilantro.

• Tuhinga o mua

  Pīni me te Riki Potita

  Ko tenei tipu me te ricotta he rihi kirimini pai e whakahaere ana i te ngako iti. He tino tere me te ngawari ki te mahi kia taea ai e koe te kai i te tina i raro i te 15 meneti.

• 04 o te 08

  Potato Spinach Frittata

  Ko te frittata he kupu ahuareka mo te omelet matapihi, i te nuinga o nga wa ka oti i raro i te korara. Ko tenei tipu me te potato frittata, e hangaia ana ma te whakamahi i te hua manu, kaore he mea e nui atu i te huamata matomato me etahi taro katoa hei kai ma te kai.

• Tuhinga o mua

  Te Lakagna Mushroom Marama me te Huata

  Ko te tipu, harore me te tiihi riki momotuhi ngako iti te hinu i te ngakau o tenei lasagna. He kai whakamarie tenei me te iti ake o te hara. He mea nui tenei hei rihi mo te whakarite me te huihui i mua i te wa, kia pau katoa te mahi ki a koe ka pupuhi ki te oumu ka tae mai koe ki te kainga mai i te mahi. Ko tetahi atu wa whakaora, ko te tikanga, he whakamahi i nga kohuru-kore-whewhe.

• 06 o te 08

  Quinoa me Edamame Huamata

  Ko tenei quinoa me te huamata edamame he kai pai mo te kai, me te mea kaore he maheni-kore noa i te roa o te hupa e tohua ana e koe ki te tunu i te quinoa i roto i te maimoatanga. Ko nga Basics Kitchen me te Moana-nui-a-Kiwa e rua nga momo o te hupa karepe-kore utu.

• 07 o te 08

  Asparagus Strata

  Kei roto i tenei waahi paraparapara te maramara o nga hua me te whakakapi ika, ka whakamahi i te waiu koree me te tihi ngako iti. Ka whakamahia hoki e ia te taro witi katoa mo te whakanui ake i te tipu kai. Ko te hua tonu ko te panui reka nui ka hiahia koe ki te mahi ano. Ko te ataahua o tenei whenu ko te mea ka taea e koe te kawe i mua i te wa me te mea katoa ka mahi koe, ka pana i roto i te oumu ka tae mai koe ki te kainga.

• 08 o te 08

  Paoa Panena Pena

  Ka whakaaro pea koe ki te pauna paukena, te paukena, me te paukena paura, engari pehea te paoa paukena? He maha nga mea ka taea e koe te whakamahi i te paukena . He maamaa, he paura te paukena ki te potae, he mea tino pai hei kai ma te kai. Ko te tikanga, ki te hiahia koe ki te whakauru i tetahi wera, ka pihi nga mea kakara!