Ko enei tika ko te paramanawa nui a Pia. Ki taku whakaaro he pai ahau ki a ia he pai tawhito nana i ngaro te poti mate-nga raupapa raumati hou. Ka tonohia e ia tetahi rua tekau ma wha o enei kai ma te whare kai Thai, ka peke atu i nga ringaringa o era atu iwi, me te mea ano hoki i te kainga. Engari e hiahia ana ahau kia hari ia ki tetahi roopu nui o enei, a ka kitea ano e ahau he maaka me te hauora "kai i runga i te haere" paramanawa mo ahau ano. Ki te pupuri ahau i te paihere i roto i te pouaka whakamātao, ka taea e au te hopu i tetahi o enei ka taea e ahau te whakamatautau ki te hopu i tetahi pihikete, a ka mutu te mate.
He aha e hiahia ana koe
- Ko te ranu hei kai ma te purapura maiora:
- 1 pepa chili (whero Fresno, minced, me nga purapura)
- 2 karika karika (he iti rawa te minu)
- 2 punetēpu pītara (he hou, he mīti iti, he karepe rānei)
- 2 te punetēpu punetēpu (he paraihe noa)
- 2 punetēpu winika (raihi)
- 2 punetēpu kokonati aminos (tirohia i raro)
- 2 punetēpu te pata putirā
- 2 punetēpu Sriracha (me te nui ake ka hiahiatia)
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1/2 kapu tunu kokonati (kaore i tohua)
- 12 takai pepa (He mea ngawari ki te kimi me te hangaia ki te raihi me te paraoa tapioca)
- Whakakī:
- 3 kapu raihi raihi (rakau, tunu)
- 1 te karakaro nui (tapatapahia)
- 1/2 kapu kūkamo (kua pangia)
- 1/2 kāreti kapu (kua pangia)
- 4 nga whiwhio (kua pangia)
- 2 pepa pepa (whero Fresno, he tipu me te kikokore)
- 1/2 kapu basil (Thai hou, rau kaore)
- 1/2 mīti mīti (rau rau hou, kapi noa)
- 1/2 kapu cilantro (rau hou, me nga kakau, kapi noa)
Pehea ki te Hanga
Hei hanga i te pihikete te waipihi koiora raumati: I roto i te pupuhi, whakakotahi i nga kai ranu me te puree i runga, kia tae mai ra ano he raihi maeneene. Te wa me te Sriracha hou, ki te hiahiatia. Whakaorangia tae noa ki te rite ki te whakamahi, ki te 3 ra ranei.
Whakakiia tetahi paraharaha ki te wai wera, hoatu he raihi raihi ki roto i te wai, me te koroka mo te 20 ki te 30 hēkona, tae noa ki te ngohengohe me te pai.
Te taatai i te takai i runga i te mata mahi. I roto i te pokapū o te takai, tuhia he puranga iti o nga whakaki o to whiringa.
Me awhi nga taha ki te pokapū o te whakakii kia noho ai ki te hawhe o to peariki iti ki ia taha, ka timata ki te huri i te takai huri noa i te whakakii ki te ahua tika. Whakamahia nga pepa i runga i te rihi ka oti ia koe.
Me mahi tonu ki te ranu pihikete, kapi ranei i te kai i roto i te kirihou me te pouaka whakamaroke mo te 24 haora.
HE WHAKAMAHI KAUPAPA he nui nga hua whakamiharo o te huaora E, he mea nui ki te whawhai i te mumura me te whakaiti i nga tohu o te mate pukupuku me te mate pukupuku. Ka hoatu e te kapuwhawha o te purapura putirā ki a koe te 82 ōrau o tō huaora o te rā.
Ko COCONUT AMINO ACIDS he rereke ki te ranu heihei, a kaore e reka ana ano he kokonati. Ka puta mai i te kohu o te pua o te niu. Ko te wera he rawake, he iti rawa te utu o te wharangi taurangi glycemic, he puna nui o nga waikawa amino 17, he kohuke, he huaora me te pH kaore i te whakaheke.
Pānuihia he aha a Heather i huri ai ia ia me te oranga o tona whanau i roto i te Pehea ki te Whanui i te Whānau me te Paanga !
Ko te tohutao mai i Pure Delicious i te whakaritenga me Pam Krauss Books, he mema o Penguin Group (USA) LLC, A Penguin Random House Company. Copyright © 2016, Heather Christo LLC