Ko te hupa pīni maroke Serbian - pasulj - he putea-a-te-ribs te mea e taea te hanga me te kore kai. Ko tenei putanga he kai. Ko te hupa pīni Serbian pono e hangaia ana ki te tira taetova (white), engari he pai tonu nga pīni ki te raki. Ka taea e te hupa te whakamaroketia ki te zafrig (roux), ki te hiahiahia, ki te mea kua purea. E hiahia ana au ki taku kopu. I te wa ka whakaarohia he rihi kaiwhenua, kua riro te penehiona hei taonga mo te rihi Serbian e tino rongonuihia ana i roto i nga wharekai nui.
TE WHAKAMAHI: Whakamahia te pīni i te po, me te waipuke. Whakanohoia he tunu puhoi ki te hausahi paoa hei utu mo te ham hamck me te toenga o nga kai.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te hupa:
- 1/2 pauna pihi tetovac ranei Peanui Nui Northern, rinsed
- 16 kapu wai matao
- 1 1/2 pauna ham hamani ranei wheua ham ranei whakamahi i te pokatata i runga
- Te tote me te pepa ki te reka
- 3
- kāreti , ka tihorea, ka tapatapahia, ka tapatapahia ranei
- 3 reo
- te rīwai whero , te tihorea me te tapahia ki nga waahanga reo
- 2 koiriwi here, he tapatapahi reo
- 1 te riki reo, te taputapu taiao
- 1 karihi karika, tapatapahi rawa
- Mo te Zafrig (Hekene):
- 4 te hinu punetēpu
- 4 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 punetēpu reka ranei
- paprika wera
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui o te hupa, te pīni, te wai, me te ham. Kawea mai ki te whewhe, me te whakaoho i etahi wa kaore nga pini e piri ana, me te kapoke i tetahi pupuhi ka eke ki te mata. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka. Te iti o te pāmahana me te koroka 1 haora.
- Tāpirihia nga huawhenua, whakahokia mai ki te whewhe, whakaitihia te wera, ka haere tonu ki te koroka mo te 1 haora atu. Tangohia te kai mai i te ham hamck me te wheua ham ka hoki ki te hupa.
- Mena kaore i te nui te maimoatanga, ka taea e koe te tapiri i te kaimuri whiriwhiri, te kaitao ranei. I roto i te iti o te mīhini, tāpirihia te hinu me te paraoa me te tunu tae noa ki te parauri marama. Tāpirihia te paprika mai i te wera, te whakaoho pai. Hoki ki te wera iti, ka tapirihia he 1 pīni pīni , he pai te hanumi. Hokihia ki roto i te kohua hupa me te muru i te meneti 5 mena tae noa ki te maoa o te hupa ki to hiahia.
- Mahi i roto i nga peihana kua oti te whakapaipai ki te pāhiri tapatapahi mēnā e hiahiatia ana. Ka pai ake te ra i muri mai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 287 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Te konutai | 989 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 20 g |