Ko tenei tohutao maamaa ka hangaia ki te kohinga heihei, ki te huha ranei, te karika me te riki, me te mimato me te waina. Ko te raima heihei me te paraihe mo te raima.
Ko nga huha me nga waewae katoa kaore i te tino reka, ka noho reka me te mea kawari ki te tahua ka whakaritea ki nga uwha heihei.
Mahihia tenei rihi ki te raihi, ki te rupi, ki te huamata.
Tirohia hoki
Te Oregano Pīni me te Taporo me te Tomato
He paraoa me te pihikete me nga harore
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 2 1/2 pauna pihikete heihei ranei
- 1 tīpune te tote kosher
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- 1/2 kapu
- anopi olive ori l
- 1 kapu riki tapatapahi
- 8 oona he harore porohita, he kōwhiringa
- 1 karika karika, minita
- 1/2 kapu heihei
- 1 rau kokoru
- 1 ka taea (14.5 oha) te tōmato, te tipu
- 1/2 kapu waina maroke maroke ranei whero
Pehea ki te Hanga
- Meinga te heihei me te tote kosher me te pepa pango hou.
- Me waiho he wera Holani ranei, he tipu nui ranei i runga i te wera reo. Tāpirihia te hinu oriwa. A, no te wera o te hinu, tapiritia nga pi heihei, ka tunu, ka huri tonu, tae noa ki te parauri koura. Tangohia te heihei, ka ringihia te nuinga o te hinu.
- Tāpirihia te riki ki te raupapa me te tunu, te whakaoho, mo te 3 meneti. Tāpirihia te harore, ki te whakamahi, me te haere tonu ki te tunu tae noa ki nga harore he ngawari, he parauri hoki nga aniana. Tāpirihia te karika me te tunu mo te 1 meneti te roa.
- Hokihia nga pi heihei ki te paraharaha. Ringihia i roto i te kapu 1/2 kapu heihei me te rau kokoru; ka hipoki me te koroka mo te 20 meneti.
- Tāpirihia te tōmato me te waina, me te korohū, kāore i kitea, mō te 30 meneti te roa, tae noa ki te ngawari o te heihei, ka tunua.
- Mahihia tenei tohutao heihei heihei ki te raihi, ki te pounamu ranei, me te huamata kapi, me te ki te whakaeke i te taro paraoa ranei ki tenei rihi.
Kia rite ki te USDA, me tunuhia te heihei me era atu heihei ki te paanga iti o te 165 F. Tirohia me te tango i te wera iti-panui ka whakauruhia ki roto i nga waahanga o te heihei, kaua e pa ki te wheua.
He tohutoro rite
Te heihei a Hunter me nga Tomato me nga harore
Ko nga kahei kaore i te kapoke me nga Tomato me nga Karapu
Nga Whero o te Whero Me te Tomatoes me nga Waitangi Itari
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 961 |
| Katoa te wai | 62 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 33 g |
| Cholesterol | 213 mg |
| Te konutai | 977 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 73 g |