He tere, he ngawari tenei tunu keke keke, me te whakamahi noa i te 5 ngawari noa ki te hanga i nga pihikete matapihi. Tiki ake ki a koutou pihikete vegan me te tipu kaiwhenua .
Kaore tenei tunu e whakamahi i te waiu, te pata, te hua, me etahi atu hua kararehe, e taka ana ki te kai o te vegan . Ko te nuinga o nga tohutao pihikete kore-vegan me nga whakauru ka whakamahi i nga hua miraka, ka karanga ranei kia tapiritia. Engari kaore koe e pai ki te whakakore i nga pihikete no te mea kua tango koe i te ahua o te tiu.
Mo nga taputapu mo tenei tohutao, ka hiahia koe ki te kowhatu, ki te pepa tunu, ki te oumu. Ka hiahia koe ki te kakahu i te papapa hei pupuri i te paraoa i ou kakahu. A, kia whakatupato koe, ka hurihia e koe i runga i te mata o te papa, na ka horoia i muri mai.
Ka taea e koe te maia kei te pai te mahi a enei pihikete vegan mo koe. Ko tetahi o nga kaitohutohu i tuhi, "Kei te pakanga ahau ki nga tohutoro pihikete paraoa, he maha mai i nga karepe kaiparau, koinei te maatau me te tere ki te whai i nga hua pai."
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa
- 1 tbsp. tunu paraoa
- 1/2 tīpune. te tote
- 4 tbsp.
- vegan margarine
- 3/4 kapu pata miraka (ranei tetahi
- te whakakapi i te miraka vegan )
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 450 F.
- Whakamahia nga kai maroke katoa ki roto i te peihana. Ma te whakamahi i te toka, whakaranuhia te margarine ki roto i nga mea maroke tae noa ki te wawahanga o te ranunga ki nga matūriki pai.
- Tāpirihia te waiu miraka me te whakaoho tae noa ki te pirihono o nga matūriki.
- Hoki atu ki te poari paraoa paraoa ranei ki te pokepoke i te pokepoke mo te 1 ki te 2 meneti ranei tae noa ki te maeneene paraoa. Tāpiri atu he paraoa hei pai mo te paraoa pokepoke.
- Ki te pupuhi, hurihia te paraoa pokepoke ki te 1/2 inihi matotoru.
- Tapahia te paraoa pokepoke ki nga waahi (he pai te mahi a te karaihe inu mehemea kaore koe i te kapi pihikete a tawhio noa), ka waiho ki runga i te pepa pihikete.
- Kohuatia mo te 12 ki te 15 meneti.
Tips
- Ka taea e koe te mahi i nga pihikete e wera ana ki te margarine vegan me te muru, ki te tipu kaiwhenua ranei mo te pihikete me te hae.
- Whakamahia nga pihikete hei hanga i nga hanewiti parakuihi me te hausare vegan me etahi atu toppings.
- Kia pai ki enei pihikete vegan mo te tapahi rōpere hei utu mo te whakamahi i te poto poto, te pauna pauna ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 550 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |