Ko enei poutini winika-manu-a-manu-a-manu e hangaia ana ki te karaihe maakaa.
He aha e hiahia ana koe
- 4 punetēpu pata (kua rewa)
- 3/4 kapu (3 1/2 ohaoha) paraoa (nga mea katoa)
- 1/2 tīpune tote
- 3/4 tīpune pata paura
- 1/8 tīpune houra tunutunu
- 1 hua nui
- 1 kapu te huka parauri marama (kua tino kapi)
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 kapu walnuts (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Te hinu me te paraoa he panuku tunu tunu tapawha 8 inihi.
- Hurihia te pata; tuhia ki te hauora.
- Tapahia te paraoa me te tote, te houra tunu, me te paura paraoa.
- I roto i te peihana ranu me te hiko hiko, ka whiua te hua tae noa ki te wairangi. Tāpirihia te huka parauri, te pata rewa, me te vanilla; whiua pai.
- Whakanuia i roto i te paraoa paraoa, ka hurihia.
- Ma te mokomoko, ka horahia te pungarehu ki te parai.
- Te tunu i te oumu kua raukahuhia mo te 23 ki te 28 meneti, tae noa ki te waahanga o te tihi.
- Tapahia ki roto i nga tapaina 2-inihi; hauora i roto i te paraharaha. Ka mahia e pā ana ki te 16 poutini paati.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 146 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |