I runga i te rere ki te whenua o te Tonga o Afirika o Zimbabwe, ko te tipu (e mohiotia ana ko te upfu i te reo Shona, ko te kupu "ufu"), i te taha o nga pata kua oti te miraka pēnei i te sorghum, te rai, te rapoko ranei (te miihao i mohiotia i Shona as njera), he he mea nui hei whakauru mo te parakuihi, me te mea he ahua nui ake, ko te tina me te kai i te nuinga o te wa i te ahua o te sadza. He poaka ngohengohe e hanga ana mo te parakuihi tino hauora me te kai pai, ina koa mai i nga kiore me te tae hohonu atu i te sorghum me te rai. A, mehemea kua kai koe, kua tunua ranei nga kai Zimbabweanatanga, penei i muri muri a dovi, ka kitea e koe he pai rawa te whakamahi i te pata pīni. Ko te tapiritanga o te koko ka rua ranei (e toru ranei) te punetēpu o te pata pīnati kāore i tunuhia ki te peihana o te paraihe ka whakapiki i te pūmua ki te rihi, me te aha ka mutu ki a koe ko te poaka kaimoana e mohiotia ana ko bota un dovi (miraka me te pata pīnati ). He pai rawa atu tenei ki te rereke ki te huka i tukuna, me nga tamariki kore-mate-kore e aroha ana!
He Mea Tika: I etahi atu wahanga o Awherika ki te Tonga ko te Botswana me etahi wahanga o Awherika ki te Tonga, ka mohiotia ko te "motogo" te "moo-taw-hor".
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 5 kapu wai (wehewehenga)
- 1 kapu maoro ma
- 1 tote tote
- Kōwhiringa: te pata pīnati hei mahi
- Kōwhiringa: te huka, te huka rānei hei mahi
Pehea ki te Hanga
1. Tangohia te 1 kapu o te miraka, o te tofu ranei, me te whakauru ki te kohua. Tāpirihia te kapu o te wai COLD hei horoi i tenei ka hanga i te whakapiri hei whakaahua i konei .
2. Tāpirihia he wai kohua, ka maka te kohua ki runga i te oumu i runga i te wera nui. Ko te nui o te wai e hiahiatia ana ka tino whakawhirinaki ki te momo me te kounga o te miramira, engari mo nga rama penei i te Head Indian, ka mahi 3 ki te 4 kapu o te wai kohua.
3. Kawea mai te ranunga ki te whewhe me te whakaiti ki te wera iti hei whakahee mo te 15 meneti.
Ka kite koe ka pakaru wawe te waa, ki te kore e hohoro te whakauru i te wai kohua. Me tango te tiaki i tenei waahanga, ka tino tūtohu ahau kia hipoki i te kohua me te taupoki ka peke te pounamu ki te pupuhi me te pop, he mea kawari te tahu i nga wera ki te whakapiri atu ki to kiri.
4. He wa pai i te timatanga o te whakamaarai ki te tohu mehemea kei te koa koe ki te matotoru o te poaka. Mena he tino matotoru mo to hiahia, ka tohua he iti o te wai kohua. Ko te whakaiti mo te roa atu i te 15 meneti kaore he kino ki to paare, heoi, he kino tenei mo etahi atu momo parani. Ko te Njera ka kaha te waipuke ki te hipoki me te whakahou mo te roa.
5. Kohuatia te paraihe tunua ki roto i te peihana me te uru ki te 1 ki te 2 punetēpu o te pata pīnati tae noa ki te whakauru pai. Tāpirihia te huka ki te reka, ki te painga ki te kore ranei te waiu, me etahi atu toppings. Aroha ana ahau ki taku pihi ki te hua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 91 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |