Ko te piripiri me te purapura whero, te kāreti, te riki, me te karika katoa i tunuhia i roto i te putea tunu kai ka maoa te kai me te iti noa. Ka taea ano hoki e koe te whakamahi i tenei tikanga ki te tunu i te kirikiri anake, me te kore huawhenua, engari ka horapahia te aniana riki-angiangi ki runga. He mea whakamiharo te kai me te pupuhi ki nga rīwai maoa .
He aha e hiahia ana koe
- 2 Tepu punetēpu
- te paraoa-katoa
- 3 ki te 4 pauna paoa-tapahia
- Tuhinga o mua
- 1 tīpune riki
- 1 tīpune karika karika
- 1 tīpune maroke
- oregano (ka werohia i waenganui i ou ringaringa)
- Tuhinga o mua
- te tote (te reka ranei)
- pakaruhia te whenua hou
- pepa (ki te reka ranei)
- 3 pauna whero
- rīwai (peita me te taha maui)
- 1 piroti pauna (tihorea ka tapahia ki te roa 3-inihi)
- 8 oona, kua horoia, kua wehea
- 1 upoko
- te karika (wehewekehia nga pungarehu)
- 1/2 nui reka
- te riki , tapatapahia he parauri
- 1 te paraoa pokepoke riki riki maroke (te waitohu Lipton)
- 1 te kohinga mushroom gravy (te tūtohu Knorr)
- 1 kapu
- te tōmato wai
- 1 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga F. Place te paraoa i roto i te putea tunu me te ruke putea kia tae ai te paraoa ki nga wahi katoa o roto. Putea te putea i roto i te paninga nui ka tunuhia te paraoa ki runga ki raro me o maihao.
- Te whakamahi i te paura riki, te paura karika, te oregano, te tote, me te pepa, te wa o nga taha e rua o te pakaru. Te wahi pakaru , te ngako-taha, i roto i te putea tunu i runga o te paraoa.
- Te panui rīwai, te kāreti, te harore, me te koroka karika katoa i te taha o waho o te pakaru i roto i te putea. Ka hiahia pea koe ki te pupuhi i nga pito o nga huawhenua me te tunu tunu kia kore ai e kitea. Whakawhanuihia te aniana riki-mowhiti ki runga o te pakaru.
- I roto i te peihana ranu, whakakotahihia te ranu tunu riki, te ranu , te tōmato, me te wai tae noa ki te whakakotahi. Ringihia i runga i te tipu me te huawhenua. Wahia te putea me te here kirihou. Tapahia te 4 (1-inihi) i te pito o te peke mo te hauora.
- Ka tunu i te 350 nga nekehanga F. mo te 2-1 / 2 ki te 3 haora. Kia okioki mo te 15 meneti i mua i te pakaru i te pakaru. Ka pupuhi te tihi ki te witi ki nga poro kikokore. Mahi ki nga huawhenua me te pungarehu taiao mai i te putea.