He aha te mea e pai ai te maaka o te witi hei kai reka, ko te paparanga o te pepa tiiki me te tiihi i te waenganui!
He aha e hiahia ana koe
- 2 (16 ki te 17 oz
- 2 hua, ka whiua
- 3/4 kapu kai tunu kowhatu
- 1 tsp. te tote kāriki
- 6 tbsp. te hinu huamata
- 1 (4 oz.) Ka taea te tunu me te tihorea i nga pounamu matomato
- 2 kapu tunuhia te Cheddar
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa kaore i te tihi me te tiihi.
- Wahia te ranunga ki te hawhe. Tuhia tetahi hawhe i roto i te rihi tunu miraka 8x8x2 ".
- Whakaranuhia nga kiore me te tiihi; takoto ki runga o te ranunga witi i roto i te rihi. Hokihia ki te ranunga witi.
- Ka tunu i te 350 ° F mo te 35 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 447 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Te konutai | 590 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 18 g |