Ko Pan de yuca he tunu kai reka ma te tunu taro e whakamahi ana i te paraoa yuca hei utu mo te paraoa witi. Ko te taro he pai te pihikete, me te tunu noa i nga marama o te marama, engari ka tunuhia e koe ki nga ahua o te pihikete.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu yuca paraoa
- 1/2 pauna te tipu Hepaniana hou maoa ma
- 1 hua manu, ka whiua
- 1/2 tīpune te paura tunu
- Te tote ki te reka
- 4 punetēpu Te wai hei horoi i te paraoa pokepoke, mehemea e tika ana
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F. Grease he pepa tunu i te wa e tatari ana koe mo te oumu hei whakamahana.
- Whakakotahitia te paraoa yuca, te tiihi, te hua manu, te paura me te tote i roto i te peihana.
- Kohuatia te paraoa pokepoke kia oti ra ano te konatunatua. Mena kua maroke, ka tīmata ki te takahi, te tāpiri i te wai iti, te punetēpu o te wai i te wa, kia timata te pokepoke ki te pupuri tahi.
- Wehea te pokepoke ki nga waahanga kotahi tekau. Whakamahia ia waahanga ki tetahi ahua marama marama ranei.
- Whakanohia te paraoa pokepoke i te 2 inihi i tua atu i te paraoa tunu tunu.
- Kohuatia mo te 20 meneti. Ko te taro hei tae koura kia oti.
Nga Arataki me nga Maama
- Ka taea e koe te mahi i te taro ma te wera, tika i roto i te oumu, mo te momo kikorangi, ka mahi ranei kia mahana i muri mai o te paraoa pokepoke.
- Ko te paraoa Yuca ano hoki e mohiotia ana ko te konupora o te kupioca , te cassava, te manihot esculenta , a ka hangaia te puehu tapioca mai i te tipu ano. Ko te Yuca he huawhenua pakiaka ano he potato. He hikareka me te tiketike i roto i nga warowaihā. Ehara i te rite ki te tipu yucca, e ahua pai ana i roto i te iari me te tipu haere i te taiao engari ehara i te mea tino pai ki te kai.
- Ka taea e koe te whakakapi i te tihi mozzarella ki te kore e taea e koe te kite i tetahi tiihi maanahi Herpanihi pai - ranei mo te mea ka pai koe ki te mozzarella.
- Ko te taro Yuca he tino whakakapi mo nga pihikete i hangaia ki te paraoa witi mo te hunga e whai ana i te piripiri. Me tino mohio kei te whakamahi hoki koe i te puehu paraihe kore-kore.
- Tāpirihia he oha o te pata ngohengohe ki te hiahia koe ki te paraoa pokepoke.
- Mena kaore koe i rite ki te tunu taro tonu, ka noho te paraoa ki te pouaka whakamātao kia 30 meneti. Ko etahi o nga tunu kei te tohe tonu kia pai ake te putea i te pouaka pouaka.
- Ka taea e koe te tunu i tenei tunu mo te huihuinga nui mo nga taonga moenga ka roa ka whakamahi koe i te paraoa me te tiihi i nga waahanga rite. Ka taea e koe te tunu i te taro ma te whakauru i roto i te pepa konumohe me te whakamahana i te rakau 200 F mo te 5 meneti ranei. A ape i te takai i te putea rawa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 338 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Te konutai | 727 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 25 g |