Koinei te ahuareka o tenei puranga Mexican-style casserole ka tino pai te whanau. He tino pai tenei mo te tunu mo te kai kai. Kawea atu ranei ki te kai kaikai.
Tirohia hoki
Crock Pot Beef Enchilada Casserole
Tex-Mex Mac 'n Karekau
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1 1/2 pauna pīni whenua
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- Ka taea e te 1 ((10 meneti) te raihana whero enchilada
- 1 ka taea (10 1/2 heehe) te kirimiri o te harore mushroom
- 1 ka taea (10 1/4 hekere) te pata o te hupa heihei
- Ka taea e te 4 (4 heeti) te pepa tihi kapi
- 1 kapu waiu
- 1 karihi iti karika, minita
- 1 te parakihe (e 7 oeti) nga kokorati tortilla, kua pakaru
- E 8 nga pauati te pata Cheddar me te pokepoke tiihi Mexican
- Ka taea e te 4 (9 heni) nga oriwa maoa
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Whakaorangia te hinu taapiri 9-i-13-i-2-inihi.
- I roto i te raupapa nui, paraihe oneone paraoa me te riki; tangohia i te wera me te wero i te ngako o te ngako. Tāpirihia te ranu chili, te hupa, te pepa pīnihi, te waiu, me te kāriki minita; uru pai.
- I roto i te rihi tunu tunu, whakaekea te hawhe o nga rori tortilla kua pirau; ki runga me te hawhe o te whenua pīti ranunga me te hawhe o te tīhi.
- Te papa ki te toenga o nga kiriata tortilla, ka waiho tonu te ranunga kai.
- Kohuatia te tiihi e toe ana me nga oriwa pango pango i runga ake.
- Me tunu ki te oumu kua pau te 35 ki te 40 meneti.
Me tu mo te 10 meneti i mua i te mahi.
Mahi 6 ki te 8
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 751 |
| Katoa te wai | 54 g |
| Te momona | 28 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Te konutai | 663 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 35 g |