Ko tenei tunu kai ko te tino pai o nga hapu maha, me te ngawari ki te hanga. Kei te hangaia tenei momo ki te miimato, te ranu tōmato, me te kirīmi kapihia o te hupa.
Me mahi ki te raihi me te raihi raihi ranei mo te kai reka o ia ra.
Tirohia hoki
Ko nga Meatballs ki te Porcupine me te Saumato Tomato
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna pīni oneone
- 1 riki nui, minita
- 1 kapu raihi koreke
- te tote me te pepa ki te reka
- kāriki kāriki ki te reka
- 1 ka taea (14.5 oha) te tōmato
- 1 ka taea (8 ngahuru) te ranu tipu
- 1 ka taea (10.5 heehe) te kirikiri o te harore mushroom
- 1 pepa poroporo pepa matomato
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te tipu oneone, te riki me te raihi. Tāpirihia te tote, te pepa me te puehu karika. Whakaranu pai.
- Whakamahia te ranunga kai ki roto i te 1 1/2-inihi patu
- Whakawerahia te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te pihi me te tunu tae noa ki te parauri i nga taha katoa.
- I roto i te kohua reo, whakakotahi i te tōmato, te ranu tōmato, te pepa pereti matomato, me te kirīmi o te hupa. Kawea ki te whewhe; whakaitihia te wera me te koroka mo te 5 meneti.
- Ringihia te ranu o te tōmato ki runga i te tipu i roto i te raupapa me te tunu i te 350 F mo te 45 meneti ki te 1 haora ranei tae noa ki te tunu i nga kaiwhatu me te tipu.
- Mena kaore te raumati i te mahana, ka whakawhiti ki te rihi tunu.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 868 |
| Katoa te wai | 47 g |
| Te momona | 25 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 235 mg |
| Te konutai | 259 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 56 g |