Ko tenei tohutao paraoa hamoa whenua he haupae a Texas e hangaia ana e te pipi, te raihi, te aporo me nga pepa, me nga mato, me nga waatea.
Ko te rarangi o nga kai ka waiho hei kai hei whakatika me te tunu. I makahia e ahau te tipu (whakaahua) me te pepa tapatapahi (he pepa tino nui, me te rahi o nga mowhiti) me te tapiri ano i te tarutaru tarutaru i mua i te paninga.
Mahihia tenei kaiwari kotahi-te rihi me te huamata me te witi me te pihikete mo te kai reka o te whānau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna pīni oneone
- 3 riki nui, tapatapahia
- 1 karika karika, minita
- 1 pepa pepa matomato, purapura, tapatapahi
- Ka taea e te 1 (14.5 otea) nga tōmato me te wai
- 1 kapu tunu tunu raihi
- 1 tīpune
- te tiihi
- 1 tīpune te tote, te reka ranei
- 1/2 tīpune pepa
- 1/2 kapu tunuhia te tiihi cheese, kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Kohia te hinu hinu 2-hekere-2.
- Brown te poaka whenua me te riki i roto i te raupapa nui i runga i te wera-te wera nui.
- A, ka ngohehia te riki me te whakawhiti, ka taapiri i te karika me te pepa matomato; tunu mo te 2 meneti te roa, tae noa ki te whakamaroke i te pepa matomato. Tangohia i te wera.
- Meinga ki nga kai e toe ana.
- Whakawhitihia te ranunga pihikete me te raihi ki te rihi tunu; ka hipoki ki te taupoki me te tunu me te tunu i te 350 F mo te 20 meneti.
- Tangohia te taupoki me te tihi me te tihi ki te tihi tunu, ki te hiahiatia. Hoki ki te oumu mo te 10 meneti te roa.
Mahi 4 ki te 6.
Raraunga e whai ana
Ko te Casserole e whitu mo te Beef
Te Peepi Beef Casserole Ki te Potatoes me te Tiihi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 478 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Te konutai | 642 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 41 g |