Kaore koe e whakamahi i te wai karaihe hou, engari he rereke nui. Mena kaore koe i te sambal kalek (tirohia te Note) Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo momo tiihi-whakatika i te moni kia rite-ko te ine i runga i te wera o te ranu e whiriwhiria e koe.
Whakamahia tenei ki te taha witi rite te raihi maakahi ranei Farro ki te Broccoli me te Toa Riu, me nga huawhenua pērā i te Haute Hauteed me te Broccoli Rabe ranei te kareparāoa me te Kāreti ki Olive Drizzle.
He maha nga heihei i tenei, engari ka taea e koe te tapahia te tunu hei haurua mo te iti o te kai, te kai kai ranei. He nui nga hua ki nga huamata matomato, penei i tenei hua o te kawa quinoa .
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu wai kawa hou
- ¼ kapu canola, huawhenua, hinu atu ranei
- ¼ kapu mimiti
- ½ kapu rau rei hou
- 2 punetēpu huakeke (tirohia te Tuhipoka)
- Kosher ranei te tote nui me te pepa hou ki te reka
- 3½ pauna koree, ngahei heihei kore kiri
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pouaka nui, i te peke nui ranei, ka whakakotahi i te wai karaka, te hinu, te papariki, te thyme, te korobaliki me te tote me te pepa. Tāpirihia nga uwha heihei, tahuri ki te koti me te wairangi i roto i te pouaka pouaka mo te iti rawa i te 2 haora me te 8.
- Whakamahia te kohinga ki te kiko-teitei, te wera ranei i te paraharaha paraoa - he paraoa ki te hinu - i runga i te reo-wera nui i runga i te oumu. Ko te tunu me te parai ka tunuhia te heihei mo te 5 meneti i ia taha, tae noa ki te tunu noa. Me noho mo nga meneti torutoru, ka kowhihia, ka mahi.
Tuhipoka:
I roto i tetahi tuhinga na te Kitch n, kua whakaritea a Sambal telek ki a Sriracha:
"Ko Sambal oelek he tiwhi ki te tonga o Ahiahia i te tonga o te tihi i hangaia mai i nga pepa piahi whero wera, te tote me te waini winika. Ka taea hoki e etahi putanga te riki, te rēmana, te wai riki, te karika, te huka ranei.
Ko Sambal he tau Ingarangi e tohu ana ki te ranu i mahia ki te pepa tiihi me te whakauru i te momo momo kai tuarua. He maha nga momo rereke o nga sambals. Ko te Oelek , e kiia ana ko etahi o nga mokamoka me etahi atu mea e kiia ana i te wa i te wa e kiia ana ko te potae me te pestle i whakamahia hei hanga i tenei ahua o te mira i roto i nga katihi Ingarangi.
Ki te rite ki te sriracha, he iti te waikawa o te sambal kalek, kaore he kaha o te winika, na ka taea e koe te whakanui i te wera ki te rihi kaore e pa ana ki te reka. Ko Sambal he paku ano, he ranu iti chunkier me nga purapura pepa purapura i roto i te katoa. Ka nui ake te pupuhi o te ahi, a, ki te whakapikihia e koe te wera ki a kai, koinei te mea e hiahia ana koe! "
Raina raro, he kohua wera mo nga reka katoa, me te tohu o te korokaraka ka taea te tapiri noa i te kiore tipu e rapu ana koe.