Ko enei moa karaihe koura he kai reka, he reka. Ko nga mawheti e haere pai rawa ki te peihana o te hiu me te pupuhi ngakau ranei, te mahi ranei ki a ratou ki te pini me te raihi hei utu mo to kiore maoro. Ka pau te 10 meneti ki te whakarite, ka tunu i te 16 ki te 20 meneti.
Kei te hiahia koe ki te whakakore i te huka ki te hiahia koe, ki te tapiritia atu ranei ki te hiahia koe ki te kainini reka. Ka whakapiri ranei i te wera ki nga karapeti me te tiihi kawhe pepa hei utu mo te cheddar.
Kei a ratou katoa te reka me te momo e hiahiatia ana e koe mai i te karapihi maoa me te atu potae me te reka o te tarutaru.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu
- te paraoa-katoa
- 2 1pune tīpune
- te tunu paraoa (he pai ake te konumohe-kore) *
- 3/4 tīpune tote tepu
- 1 punetēpu te huka hinu
- 1/2 kapu tunu kōwhai
- 1 kapu te tihi raarati koi * (kua pangia)
- 1 hua nui
- 3/4 kapu waiu
- 2 punetēpu pata pata ranei te poto
- Kōwhiringa: 2 punetēpu pata pata (mo te topping)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F (200 C / Gas 6). Ko te hinu he mīhini te mīti, he wera rānei ki te parai tunu.
- I roto i te reo whakaranu i te peihana te whakakotahi i te paraoa, te paru tunu, te tote tepu, te huka, me te miraka. Whakaranu pai. Whakanuia te tiihi ki te paraoa paraoa.
- I roto i te peihana rereke, ka makahia te hua manu. Tāpirihia te waiu me te pata rewa, te poto ranei, me te kapi ki te whakakotahi.
- A, no te whakamaharatanga o te oumu, whakamarohia te ranu me te waiu miraka ki te ranunga paraoa kia tae noa ki te hanganga.
- Me whakaki ano i nga kapu tunetena i te taha o te rua-toru hautai ka tunu me te tunu i te oumu i mua i te 17 ki te 22 meneti, tae noa ki te parauri koura.
- Mena e hiahiatia ana, pania atu te pata maeneke i runga i nga pito o nga whara wera i te wa ka puta mai i roto i te oumu.
* Ki te mea kua kite koe i tetahi rere ke, i te mea ka tango koe i te maimoatanga o te pihikete me te muetini, ka whakaae pea koe ki te taunakitanga o te paura paru korera. Ko te tikanga, ka pai ake te reka o nga mea katoa ka tunuhia ki te kawakore paraihe-kore. Ka hangaia e Rumford me Argo he hua-kore-kore, he kaihokohoko a Joe me te Kai Kai. A ka hokona e Bob Red Red te putea 1-pauna.
** Whakamahia he tiihi haumaru i te mea kaore i te tipu, ka whakamahi ranei i te paratara poraka.
Nga rereke
- Jalapeno Cheese Corn Muffins: Tāpirihia te 1/2 kapu o te pepa tapatapahi tapatapahi ki te muffins.
- Bacon Cheddar Corn Muffins: Tāpirihia kia 1/2 kapu o te baaka tunu ki te pihini muetini.
- Te Pepa Jack Muffins Maakete: Tāpirihia te kapu o te tīhi peke pepa ki te pihini muetini.
- Whakakapi te huka me te 1 punetēpu o te honi, ki te hiahiatia.
Tips
I mua i te whakakotahi i nga kai maroke ki nga kai maeneene, kia mohio kua pupuhi te oumu, a ka tunua te paraharaha ka rite. Ka timata te paura tunu ki te mahi i te wa e whakauruhia ana te potae, na ka mau ki nga miihini ki roto i te paraharaha, me te oumu ka hohoro.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Te konutai | 545 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 9 g |