He tunu hinu paraihe, he tunu tunu ki te tunu ki te tunu me te wai karaka, me te huka miraka me te wai rēmana.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu
- te huka
- 1/4 kapu
- te witi
- 1 tīpune rēmana wai
- 1 kapu wai karaka (hou)
- 2 punetēpu
- karaka karaka
- 1/2 tīpune tote
- 2 punetēpu pata
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahutia te huka me te kānga i roto i te tipu.
- Tāpirihia te rēmana me te hinu karaihe me te whakaoho tae noa ki te maeneene. Tāpirihia he kai kai.
- Kuki, te whakaoho pinepine, i runga i te wera iti tae noa ki te matotoru me te kikorangi.
- Hauhau; ka horahia ki te keke. Ka taea te whakaranuhia te tunu.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1230 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Te konutai | 12 mg |
| Ngā harotihāhā | 260 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |