Te Peepeke Te Kounamu Parani

Mahi atu ki tenei keke pounamu miraka hou ki te rōpere hou, te tipu ranei. Kohuatia te keke me te huka hukarere ranei, ka pupuhi ranei i te rēmana rei hou i runga i te tihi me nga taha o te keke.

Ko te tohutoro e whai ake nei: Te kowaikaheka Te Peke Tita Lemon

He aha e hiahia ana koe

Pehea ki te Hanga

  1. Hehe te wera ki te 350 F.
  2. Ko te pata me te paraoa he paraoa panoa 9-i-5-a-3-inihi.
  3. I roto i te peihana paraoa, te pata i te pata me te 2/3 kapu huka tae noa ki te marama me te pupuhi. I roto i te peihana rereke, ka whiua te tae ki te tae tae noa ki te marama me te rikimana-tae; whakakotahi pai ki te ranunga miraka.
  4. Kohia te paraoa, te paru tunu me te tote. Tāpirihia te ranunga paraoa ki te ranunga tuatahi, me te waiu. Patupatua pai.
  5. Takahia i roto i te rēmana rēti me te 1 tīpune o te wai rēmana me ngā tangohanga. He pungarehu ki roto ki te paraoa paraoa. Me tunu mo te 45 ki te 50 meneti, kia tae mai ra ano he toki rakau ki roto ki te pokapu ka puta mai te maemae, ka maunu atu te keke i nga taha o te parai.
  1. Whakahauhia te paraharaha i runga i te peke mo te 45 meneti; tangohia i te paraharaha me te makariri pai. Mena e hiahiatia ana, tihia te huka huka ki runga.

Ko te kowhiri o te Lemon

  1. I roto i te putea e hono ana i te 1/2 kapu huka me te wai o nga rēmana e rua. Mema te iti o te wera tae noa ki te wero o te huka.
  2. Me pupuhi i te hirikara rēmana i runga me nga taha o te keke mahana.

Ngā tohutohu tohunga

Ko nga keke pauna e whakawhirinaki ana - he iti rawa i te waahanga - i runga i te hau i whakauruhia ka pangia te pata me te huka. Te pata i te pata me te huka mo te 4 ki te 5 meneti, tae noa ki te paehe i te tae me te kapi.

Ka taea ano e koe

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories 218
Katoa te wai 10 g
Te momona 5 g
Ko te wai kore 3 g
Cholesterol 94 mg
Te konutai 219 mg
Ngā harotihāhā 27 g
Piri Kai 1 g
Pūmua 6 g
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.