Ko tenei rerekētanga o te pilare raihi ko te orzo, he raiki raihi iti. Kei te hanga i te rihi taha pai me te tere, me te ngawari ki te hanga. Ka taea e koe te ngawari ki te whakauru i nga huawhenua tapatapahi pai ki te whakarahi i te kai me te tae
He aha e hiahia ana koe
- 2 tīpune pata ranei hinu hinu
- 1/2 kapu
- te riki
- 1/2 kapu he raihi roa-witi
- 1/2 kapu orzo (parani raihi)
- 1 kapu te heihei me te hupa huawhenua
- 1 kapu wai
- 1 tīpune tote
- 1/8 tīpune
- turmeric , kōwhiringa
- 1 He punetēpu ka tohua
- chives parsley tapatapahi1 / 2 kapu huawhenua maroke o te whiriwhiri (tirohia te Note), kōwhiringa
- 1/2 ki te 1 kapu huawhenua maroke o te kōwhiringa, kōwhiringa (Tirohia te Tuhipoka)
Pehea ki te Hanga
- Ko nga riki i roto i te pata, i te hinu oriwa tae noa ki te timata ki te huri i te opaque.
- Tāpirihia te raihi me te orzo ki te riki.
- Whakanuia tonu i waenga i te wera reo kia puta ke ai te raihi, ka tapiritia ano he hupa heihei me te wai. (Kia tupato!
- Tohua i roto i te tote me te turmeric. Kawea ki te whewhe. Hokihia, whakaitihia te wera ki te iti me te korohuki mo te 20 meneti.
- Aratai i te chives me te pahiri.
- Whakawhanaa me te haupapa me te mahi tonu.
Tuhipoka : Ki te hiahia koe ki te tapiri i nga huawhenua maroke , whakanohoia ki roto i te kaitohu me te whakahaere i te wai wera ki runga ia ratou kia taatitia. Tāpirihia nga huawhenua kua ruia ki te ranunga raihi 5 meneti i mua i te mahi. Kaore e pai ana ki te whakamahi i nga huawhenua kaiwhatu. Ko te pīni, ko te witi, ko te kāreti, ko te tunu broccoli, ko te pīni matomato, ko te topareka he torutoru noa noa nga hua ka pai te mahi.
Orzo Rice Pilaf Recipe Whakaahua © 2009 Peggy Trowbridge Filippone
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 113 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 124 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |