Ka whakairihia enei rīwai parmesan haurekareka i roto i te pepa, ka tunua. He waahi taangata ngawari ki te whakarite me te tino reka.
He aha e hiahia ana koe
- 3 russet rīwai rīwai
- 1/4 kapu / 60 mL Te tihi Parmesan, te tipu
- 2 punetēpu / 30 mL
- hinu hinu
- 1/2 tīpune / 2.5 mL
- He whakamainga Italian
- 1/2 tīpune / 2.5 mL tote moana
- 1/2 teaspoon./2.5 mL te karika karika
Pehea ki te Hanga
- Te tunu kai.
- Tapahia nga rīwai korere ki nga pihanga e waru.
- Whakaturia nga rīwai rīwai ki waenganui o te 12-14 inihi mowhiti o te konumohe.
- Whakakotahitia etahi atu kai, tae atu ki te tiihi, i roto i te peihana iti me te pupuhi i nga rīwai. Ka rere noa. Peehia te pepa me te hiri.
- Tuhia ki te paraihe wera mo te 30-40 meneti.
- Me pupuhi te pihi ki te papa.
- Whakatuwherahia te peke me te tāpiri tīhi.
- Hoki atu ki te parai mo te 5 meneti ka pahemo te tīhi.
- Mahi i te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 265 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |