Ma tenei tohutao maamaa, ka taea e koe te whakapiri i te pīni whero whero, he pai i roto i te kai Hainamana. I hangaia mai i nga pīni adzuki, ka whakamahia te paati pīni whero ki nga mahi Hainamana mo te Tau Hou me era atu hakari. Ko nga kai e whakamahia ana i tenei wa o te tau, penei i nga poaka uri pamere me nga pancakes pīni reka, kei roto te whakapiri. Ko nga parani raihi, te raihi raihi reka, me nga huahuinga he atu kai o te Tau Hou i hangaia ki te pīni whero. Ko nga momo rihi e kii ana ki te awhina i te timatanga o te Tau Hou me te waimarie, te pai o te hauora me te painga.
Ka ako koe ki te tango i te piri mai i te pupuhi, ka nui ake te maatau ki te whakauru i nga kai ki te whakakii. Ko te tikanga, ka taea e koe te hanga i te rahi o te pei hei rahui hei tuhi mo nga momo rihi i te wa ano. Na, he aha te paati whero whero e hono ana ki te Tau Hou? Ko te tae whero he tohu i te waimarie i Haina. Ka kitea e koe he maha nga Hainamana Hainamana e whakakii ana i nga tatau ki o ratau whare ki te whero mo te tino take. Kia hari, kaore i te whakaarohia te whakapiri whero whero kia kawea mai he pai ki a koe; he pai hoki mo koe! No te mea i hangaia te piri mai i te pīni, kei te tangi ki te rino, te konupora, me etahi atu huaora me nga kohuke e tika ana ki te hauora.
He aha e hiahia ana koe
- 2/3 kapu pihi maroke maroke
- 1/2 kapu huka
- 1/4 te hinu hinu (mo te parai)
Pehea ki te Hanga
- Hei timata, horoia nga pini me te maka atu i nga mea kua pakaru. (Kaore pea ka rawekehia, ka whakakorea ranei.) Tuhia nga pini ki roto i te iti ki te tipu reo-rahi. Ka hipoki ia ratou ki te wai, ka poipoi i te po. (Ka awhina tenei i te wa poto me te tarai i nga remu o te hau.)
- I te ra o muri mai, kawe mai nga pini me te wai ki te whewhe. Mema mo te haora-me-hawhe ki te rua haora ranei tae noa ki te ngohe nga pi. Tāpiri atu i te wai kia tika. Pupuhi.
- Te tukatuka i nga pīni i roto i te pupuhi tae noa ki te maeneene. Tangohia mai i te hinu, ka whakaoho i te huka.
- Whakawerahia te hinu i roto i te wok me te parai parai. Kohuatia nga pīni ki te wera reo-iti (e pā ana ki te 4 i runga i te hiko hiko) mo etahi meneti mena ka maroke, ka peia ki te taha o te mokomoko hei hanga i te whakapiri. Ngahau me te whakamahi hei karanga mo te tunu. Mena ka tiakina e koe he putea whero whero i roto i te pouaka hiri i roto i te pouaka whakamātao, me noho mo te wiki kotahi. Makahia etahi waahanga kaore i muri mai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3 mg |
| Ngā harotihāhā | 37 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 6 g |