Mahi 8 ki te 10
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa-katoa
- 3/4 te wai wai koropuru, me te hiahia ranei
- 3 punetēpu
- te hinu haamama , me te hiahia ranei
- 1 kapu pīni whero whero, te kēne ranei
- Tuhinga o mua
- 2 punetēpu
- hinu hinuwhenua , mo
- te parai , te hiahia ranei
- 2 te punetēpu o te punetēpu (icing), he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Kohia te paraoa ki roto i te peihana. Tāpirihia te 1/2 kapu wai ki te paraoa, ka timata tonu te whakaoho. Kohia te pokepoke mahana kia tae noa ki te paraoa pokepoke, me te whakanui i te nuinga o te 1/4 kapu o te wai e tika ana. Kohia te paraoa pokepoke me te okioki kia 30 meneti.
- Tahurihia te paraoa pokepoke i runga i te mata. Tapahia ki te haurua. Whakamahia he piriti hurihuri ki te huri i tetahi hawhe kia tae noa ki te 1/4-inihi matotoru. Whakamahia he kape kuki hei tapahi i nga porohita 3-inihi o te pokepoke.
- Hurihia te 1/2 tīpune o te hinu haurore i runga i te tihi o nga porohita pokepoke e 2. Tuhia tetahi ki tetahi, kia kotahi te taha o te taha. (Kaua e manukanuka ki te taha o tetahi taha ki tetahi atu). Ka hurihia te paraoa hei hanga i te pancake 6-inihi. Whakahokia tenei tukanga me te toenga o nga porowhita paraoa pokepoke 3-inihi. Whakamahia he peera paku hei taupoki i nga pancakes kua oti te whakarite, me te pupuri i te whakamaroke i te wa e whakarite ana i te toenga.
- Whakawerahia he paraoa paraoa ki te wera iti. Tāpirihia tetahi o nga pancakes paihia me te tunu tae noa ki te parauri i nga taha e rua (e 3 meneti te roa; ko te taha tuarua ka tino tere ake i te taha tuatahi). Tangohia i te parai ka tohia nga pancakes. Tonu ki te toenga o te pancakes. Hauhau.
- Hehe 2 punetēpu hinu mo te wera-teitei. Ka tohatohahia te 2 ki te 3 tīpune o te pīni whero ki te papa o te pancakes ma te ma (ma te kore e tahuna), ka noho mai i nga taha. Murihia te pancake i runga i te 2 ki te 3 waahi, a ka tohaina hei hanga i tetahi rorangi pepa. (He tere me te ngawari o te whakawhitinga i te pancake ki te haurua kia puta ai te hawhe-marama) . Kohuatia nga pancakes i roto i te paraharaha, i nga taha e rua. Te wera me te huka a te kaihanga ki te whakamahi. Ko te pancake ka taea te kai katoa, ka tapahia ki nga 3 - 4 poro hei mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 144 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 299 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |