He reka nga maana kua oti. Me mohio kei a koe he pae kupenga i mua i te maka o nga panana i runga i. Kaore koe e hiahia ki te piri, ki te whakangaro i to kai reka . Ma te waiho i nga panana i roto i te kiri, ka kaha ake to ratou mahinga i te paraoa. Tāpirihia te tiohikiri vanilla me te waipiro kia rite ki te painga o te pa.
He aha e hiahia ana koe
- 6 panana
- 1 1/4 kapu / 300 mL
- te huka parauri
- 2 punetēpu / 45 mL te wai rēmana
- 2 tīpune / 10 mL te hinamona
Pehea ki te Hanga
Te tunu i mua mo te wera reo-iti. Me te kore e tango i te kiri ka tapahia i ia poari i te haurua te roa. Horoihia te hawhe ki te wai rēmana . Whakanohia te hinamona me te huka parauri i roto i te peihana. Whakanohia te mata o te panana i roto i te ranunga huka. Whakataihia te hawhe panuku i runga i te pae kupenga tiihi hinu, peera te taha ki runga. Tukua kia tunu mo te 2-3 meneti mo ia taha. Tangohia nga panana mai i te paraihe, ka tango i te kiri ka mahi ki te kirikiri me te pupuhi pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 314 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 15 mg |
| Ngā harotihāhā | 81 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 2 g |