Ka karangahia e ahau tenei pīnati pata paraihe maheni hei tunu i te "Elvis Special," no te mea ko tana pihikete pai he pata pīni ki te panana me te honi. Ma tenei maheni e hoatu ki a koe nga kaha o te kaha ki te haere tonu i te ra roa.
Mena kaore koe e whai wa ki te parai i nga poro o te panana i mua, ka whakamahi noa i nga panana o te panana me te tuku atu i te huka. A, ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakakapi i te waiu o te waro (te katoa, te ngako iti) ranei, te waiu aramona me te waiu kokonuku ranei mo te waiu miraka i roto i tenei tohutao.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu panana paraihe paraihe (tata ki te 2 panana panoni)
- 1 kapu pounamu pineapa tio
- 1 kapu tio
- 1-1 / 2 kapu waikawa miraka vanilla
- 1/4 kapu pata pata
- 1/4 kapu miraka miraka
- 2 Tbsp. te honi
Pehea ki te Hanga
Te tunu ki nga pīni tihi paraoa , ki te hiahiatia, me te mahi tonu.
- Whakanuihia nga poro panana i pangohia, nga pounamu me te huka tio i raro iho o te pupuhi hinu ranei, o te tukatuka kai, he mea hanga ki te hiku whakarewa.
- Ringihia te waiu miraka i runga i nga hua.
- Tāpirihia he kai kai. Puree tae noa ki te maeneene. Mena kaore i te mea kaore e pai te pupuhi i te pineapa, ka mutu. Panahia te pineapi ki te koko. Tīmata.
Kaua e Muri: Nga Raraunga Smoothie ka Aroha te Tamaiti
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 401 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 158 mg |
| Ngā harotihāhā | 69 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 10 g |