Ko tenei tikanga ka tunuhia he paraoa kai reka me te paraoa pai ki te paraoa reka. He mea tinowari, he iti te aro. Ka taea e koe te whakakapi i te marmalade karaka , te tireti rikipere kore uri ranei i konatunatua ki te 1/4 tīpune tipu chipotle chili pepa ranei pepa cayenne mo te tiēre pepa. Mena kaore koe e tiaki i nga kai tipu, whakamahia te marmalade orange, te aporo, te tiēre apricot ranei, me te tango i te pepa tiihi. Whakamahia i mua kia pera te kai i te rūma rūma i mua i tō tīmatanga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 te punetēpu pepa tiēre
- 1 punetēpu
- He ranu Worcestershire
- 1 tīpune he rite te kōwhai
- pua nani
- 2 1/2 ki te 3 pauna te tunu paraoa, i te temahana rūma
- Te tihi o te paura riki
- Tuhinga o mua
- te puehu karika
- Te rewa o te tote kosher me te pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 475 F. Raina he paraoa tunu ki te peera kore.
- Whisk together te tiēre pepa, te ranu o Worcestershire me te pua nani. (Ka taea e koe te whakaheke i te tireti i roto i te moaitihi mo te 15 ki te 20 hēkona hei mea māmā ake te whakakotahi.)
- Tauhihia te pito o te paraoa poaka kua tunua ki te paura riki, te puehu karika, te tote me te pepa.
- Whakanohia te tunu i roto i te paraoa-hinu-ki runga.
- Ringihia te ranunga tireti pepa i runga i te tihi, ka tauhiuhia ki te paura riki, te puehu karika, te tote me te pepa.
- Kawea mai nga taha o te pepa ki roto i te 1 inihi i te taha o te tunu paraoa, ka makahia nga kokonga kia noho tonu ai.
- A tuu i te paraharaha i roto i te oumu ka tunua mo te 45 meneti. Whakaitihia te wera ki te 375 F me te tunu me te 20 meneti. Tahurihia te oumu, ka waiho te tunu ki roto, ka waiho mo te 30 meneti.
- Tapahia ki roto i te tapahi 1-inihi te roa hei mahi.
Tohutohu Tahua
Ko te tunu paraoa heihei mo te hinga reka me te kai hotoke. Mahi ki nga paraihe paraihe me nga rīwai ki te gratin. Pee ranei ki te rīwai rīwai tunu me te parsnips. Ka rite ki nga papa rīwai? E haere ana ratou ki te tunu poaka. Tāpirihia ki te tihi Colby me te Monterey Jack me te karika mo te tango hou i runga i te tawhito tawhito, me te mahi ki te broccoli pupuhi. Ko te whakaaro o te whakaaro nui he pai te pai o te pai ki te tunu paraoa me te waina ma. Whakamātauhia te hine chenin, te pinot grigio, te chardonnay me te sauvignon white. Ko etahi e rite ana ki te whero reo-whero me te poaka ka tunu mai i te mea he taonga te kai. He pai te pai o Cotes du Rhone mehemea kei roto koe i te puni whero. Mo te kai reka, kawea mai ki runga ki te tihi, te rōpere, te tipu rōpere hei tīmata i te kaupapa kai.
Ko nga Whakaaro Pakaru
Mena kei te whai koe i te huinga mo te kai, ka whai koe i te tote o te tunu paraoa. Anei etahi whakaaro mo te whakamahi i taua mea.
- Ko te tunu paraoa e tau ana ki te huamata rīwai
- He mea tunuhia he paraoa maoa me te harore maoa, he riki, he otaota me nga momo momona o te taro French.
- Ko nga hanewiti paraoa kohia te kai me te mea he kanohi tuwhera ki te taro a Whanui me te paraoa paraoa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Te konutai | 76 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 19 g |