Ko tenei he kai reka me te rīwai, ka mahi ranei i te tiunu hei kaihanga mo te huihuinga hui, takaro ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna poipoi Polish ranei
- te hausahi paowa (he pai hoki te pai o te tunu paoa ki te turuki)
- 1 te riki (nui)
- Mo te ranu:
- 2/3 pia
- 1/3 kapu huka parauri
- 1/4 kapu winika
- 1/4 kapu
- tipu rite
- 1 punetēpu
- te witi
- 2 tīpune wai
Pehea ki te Hanga
- Te hauati ki te porohita ki te 1-inihi; waiho i roto i te tunu poto me te riki riki.
- whakaranuhia te konupuku ki te wai hei hanga i te whakapiri.
- Whakakotahitia nga kai e toe ana, ka riringi ki te tiunu me te aniana.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora; te whakaoho i roto i te parani hei whakapiri i mua i te mahi, ki te hiahiatia.
- Mahi ki te huamata rīwai, rīwai, raihi, mahi rānei hei kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Te konutai | 1,019 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 16 g |