"He aha te kore o tenei kugel i to tatou whakamaramatanga hou o te maramarama," ko ta Giora Shimoni tenei, "kei roto i te kai o nga Hurai tawhito i mua. Mahi me te paraihe tunu me te huamata o Iharaira mo te kai miraka ngawari me te maoa me te makona. Ka hari te whānau katoa. "
Te Tipipiri a Giora: Ka taea e tenei kuro reka te whakarite kia kotahi ra ki mua, ka tunu i mua i te kai. Me mahi noa te tunu i te Hipanga 3, i raro (kaua e hiahiatia te whakamahara i te oumu), te hipoki, me te pouaka pararani mo etahi haora, mo te po ranei. Mō te rua haora i mua i te mahi, ka tunuhia te oumu, ka tango i te kugel mai i te pouaka whakamātao, ka tāpiri i te pupuhi witi. Ka tunua, ka kitea mo te 1 1/4 haora, ka waiho kia okioki mo te 20 meneti i mua i te mahi.
Te Whakamātautau Miri a te Miri Tuhipoka:
Ko te tohutao taketake i karangatia mo te kohinga huinga-waru o nga hua manu, engari ko nga kohinga 12-nuku he nui atu i te US. I hanga e ahau te tunu me te nui o te parakihe, a kitea ana he pai te tukunga o te nui o te ranunga.
Kei te whakaaro a Shimoni ki te whakamahi i te Frosted Flakes i roto i te tohi; ki te hiahia koe ki te kai paraoa, whakaitihia te huka i roto i te tipu i te 1 ki te 2 tīpune.
I whakatikahia e Miri Rotkovitz
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Kugel:
- 12 heehe (340 g) 1 8-heehe o te kohinga hua manu (te reo-whānui)
- 1/2 kapu (1 rakau / 113g) pata
- 8 ngani (227 g) te tiihi kirīmi
- 3/4 kapu huka
- 1 tīpune vanilla
- 4 hua
- 2 kapu waiu
- Kōwhiringa: 1/2 karepe karepe
- Mo te Topping:
- 1 1/2 kapu Ko te kai o te karapu (Corn)
- 2 punetēpu pata (kua rewa)
- 1 te punetēpu huka
- 2 tīpune te hinamona
Pehea ki te Hanga
1. Te whakamahara i te oumu ki te 350 ° F. Ko te pati he 9 x 13 x 2-inihi (3 nekehanga) te rihi tunu. Kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe, ka tunu i nga karaera kia rite ki nga awhi awhi tae noa ki te al dente. Whakatakotohia, ka wehe.
2. I roto i te peihana nui, whakamahia te kaitahu hiko hiko ranei nga kaiwhiwhi hurihuri kia whiua ano te pata, te tīhi pata, me te huka tae noa ki te maeneene. Tāpirihia nga hua me te vanilla, ka whiua tae noa ki te pai. Ringihia i roto i te waiu, ka whiua kia tae noa ki te maeneene.
3. Whakanuia nga kohu i roto i te ranunga hua. Tāpirihia te karepe, ki te whakamahi, me te whakaoho kia whakakotahi. Ringihia ki te parai paraoa, ka maeneene ki runga ki te mokowhiti.
4. I roto i te peihana iti, whakakotahi i te pata, te pata pata, te huka, me te hinamona. Ngana ki te whakakotahi. Horoihia te pihi i runga i te kugel. Kohuatia i roto i te oumu mo mua mo te 1-1 / 4 haora, tae noa ki te hagel, kuini ki te pokapū, me te koura i raro. Tangohia i te oumu ka tuku ki te whakamatao i runga i te peke mo te 15 ki te 20 meneti i mua i te tapahi ki nga tapawha hei mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 382 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Te konutai | 435 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 8 g |